Som forælder er det vigtigt, at du ved, at overvægt ikke er noget, dit barn udvikler bevidst, men noget som udvikler sig over tid og pludselig bliver et problem. Det kan bl.a. ske som følge af ”uhensigtsmæssige”, men faste vaner som fx indtag af kaloriefyldte energidrikke eller nemme snacks i spisepausen, som på sigt fører til mange kalorier.

Ofte kan der også være bagvedliggende årsager, som presser unge mennesker ud i situationer, hvor de ubevidst begynder at bruge kosten til at regulere følelser med. Måske spiser de mere eller anderledes på bestemte tidspunkter af dagen, når de fx føler træthed, eller når de bliver presset op til eksamen? Måske er der problemer i skolen, med vennerne eller derhjemme, som gør dem kede af det og giver dem anledning til at spise som trøst eller afledning?

Du skal som forælder derfor være nysgerrig på at finde de bagvedliggende årsager og være opmærksom på den unges spisemønstre, så du kan hjælpe med at justere ved fx at tilføje flere mellemmåltider og mindre hovedmåltider og på den måde påvirke dit barn i en positiv retning. Det afgørende er, at I sammen får en god og positiv dialog om, hvordan du kan hjælpe og støtte. Dit barn har nemlig brug for at vide, at du som forælder er der for ham eller hende, og at du tilbyder dig i de udfordringer, der måtte være.

Få kostvejlederens bedste råd til at kostændring og få fokus på sunde madvaner i familien.

Netop dialog er et af de stærkeste redskaber, hvis du som forælder gerne vil hjælpe dit barn bedst muligt på vej. Det handler om at have en dialog med dit barn om, hvad sundhed er for ham eller hende og for jer som familie. Hvad er godt at spise? Hvad kan vi erstatte det mindre gode med? Og hvordan kan vi bedst lide at være aktive? På den måde får I skabt en fælles forståelse i hjemmet for, hvorfor kost, motion og sundhed er vigtigt – og hvordan det på en god, ny og spændende måde kunne være for jer.

Det er gennem en god dialog, at du som forælder bliver klogere på, hvad der kan være årsag til for dit barns spisemønster – og at I sammen bliver nysgerrig på og om muligt får italesat det, der er svært. Som forælder kan man tilbyde sig og indbyde til dialog på et passende tidspunkt, hvor dialogen får de bedste betingelser dvs., når der er er god tid og god stemning. Tal fx ind i en konkret situation og spørg til, hvilke følelser der kunne være på spil, eller hvordan du kan hjælpe med at håndtere situationen. Det handler om at turde tilbyde sig – kærligt og omsorgsfuldt.

Jeg oplever også, at omgangstonen og måden, du samarbejder med dit barn på, er afgørende gode betingelser for, at det lykkes at skabe forandringer. Vi ved alle sammen, at dét at få anerkendelse og ros er meget selvforstærkende og giver mod på mere. Det kræver nemlig rigtig meget energi at ændre sine spisevaner og livsstil, og derfor skal du som forælder også forsøge at rumme de op- og nedture, der kommer – og gerne på den bedst mulige måde. Det er helt OK at fejle indimellem, men det gør det ikke til et nederlag på den lange bane. Og det er vigtigt, at du tager og viser ansvar ved at tilbyde dig, og at du på en positiv måde italesætter det overfor dit barn.

Selvom både følelser, en oplevelse af manglende energi og vaner kan påvirke dit barns spisemønster og derfor også vægten, så er det vigtigt at være opmærksom på, at der også kan være andre årsager som fx sygdom, genetik osv., der kan ligge til grund for pludselig vægtøgning og overvægt. Hvis du er i tvivl om årsagen til overvægt hos dit barn, er det derfor vigtigt, at du får en lægelig vurdering.

Generelt er det altid min anbefaling, at du rækker ud til jeres læge, sygeplejersken i jeres lægehuset eller skolesundhedsplejersken, hvis du som forælder er i tvivl om, hvordan du bedst kan hjælpe dit barn. De vil altid kunne vejlede i forhold til, hvilke tilbud der vil passe bedst til dit barn og jeres familie.