
Guia de conversação com o médico
Iniciar uma conversa sobre obesidade pode ser difícil, mesmo com o seu médico.
IMC | Classificação |
---|---|
Abaixo de 18,5 | Baixo Peso |
18,5 a 24,9 | Normal Weight |
25 a 29,9 | Pré-obesidade |
30 a 34,9 | Obesidade Classe I |
35 a 39,9 | Obesidade Classe II |
Acima de 40 | Obesidade Classe III |
*Esta calculadora de IMC destina-se a adultos com 20 anos ou mais. Se tiver menos de 20 anos, fale com o seu médico sobre o seu IMC.
Um IMC entre 35-39,9 coloca-o na categoria de Obesidade Classe II. Isto significa que está em risco de desenvolver doenças relacionadas com a obesidade. Perder peso reduzirá significativamente o risco de desenvolver estas doenças. Mesmo uma perda de peso aparentemente modesta pode trazer benefícios para a sua saúde e, potencialmente, inverter alguns dos efeitos negativos da obesidade na sua saúde.
As opções de tratamento atualmente disponíveis para a obesidade dependerão das suas necessidades e situação específicas. Fale com o seu médico sobre a perda de peso.
Gerir o peso não tem de ser um caminho solitário
Um profissional de saúde pode fazer recomendações em função das necessidades específicas, do estado de saúde atual e da existência ou não de complicações relacionadas com o peso.
As ferramentas disponíveis para incluir num plano de gestão de peso são:
Um estilo de vida saudável é recomendado para todas as pessoas, independentemente do seu peso. No entanto, se o seu IMC mostra que tem pré-obesidade ou obesidade, talvez seja o momento de fazer mudanças para ter um peso mais saudável. Existem muitos fatores que podem afetar o seu peso e pode atuar sobre alguns deles. Clique em cada secção abaixo para ver onde pode atuar:
Não existe uma alimentação perfeita para perder peso. No entanto, existem formas cientificamente comprovadas de o ajudar a gerir o peso e a evitar a recuperação do peso perdido. Concentre-se em hábitos mais saudáveis (como a alimentação mediterrânica, a alimentação rica em fibras e a alimentação vegetariana) em vez de ir a extremos e limitar a quantidade que come.
Há muitas razões para ganharmos peso e, por vezes, estão relacionadas com a forma como nos sentimos. Algumas pessoas usam a comida para lidar com situações difíceis e acalmar os seus sentimentos. A isto chama-se "alimentação emocional" - e é a razão pela qual, por vezes, precisamos de apoio psicológico ao invés de aconselhamento alimentar. Compreenda melhor o papel que os sentimentos e o stress desempenham na gestão do peso.
O exercício regular é muito importante para perder e gerir o seu peso. Para se certificar de que o seu programa de perda de peso é o mais eficaz possível, considere adicionar exercícios aeróbios e de resistência à sua rotina. Deve também aumentar a sua atividade física diária.
Eis o
que precisa de saber para iniciar um programa de treino
integrado numa estratégia de gestão de peso - incluindo os
melhores exercícios e sugestões sustentados pela ciência.
Dormir pouco pode afetar as suas hormonas, que por sua vez podem afetar a forma como come e o que come. Quando dorme melhor, é mais capaz de fazer escolhas saudáveis e resistir a alimentos tentadores.
Viver com pré-obesidade ou obesidade está associado a um risco acrescido de mortalidade e de outras doenças. Geralmente, quanto mais elevado for o seu IMC, maior é a probabilidade de desenvolver outras doenças crónicas relacionadas com a obesidade. Veja os benefícios da perda de peso para a saúde.
O IMC é uma boa ferramenta para rastrear potenciais casos de pré-obesidade e obesidade e, com isso, identificar pessoas com risco aumentado de desenvolver doenças relacionadas com a obesidade. Viver com pré-obesidade ou obesidade está associado a um risco acrescido de mortalidade e de outras doenças. Geralmente, quanto mais elevado for o seu IMC, maior é o risco de desenvolver outras doenças crónicas relacionadas com a obesidade, como por exemplo:
Peça ao seu médico mais informações sobre qualquer uma destas doenças e a sua relação com o seu IMC.
O IMC é uma medida simples e objetiva, mas apresenta algumas limitações em certos casos e para alguns grupos de pessoas. Estudos demonstram que o IMC não é tão exato na previsão do risco de doença em pessoas mais velhas, atletas, pessoas muito altas ou muito baixas e pessoas com tipos de corpo mais musculados. Por exemplo, os atletas de alta competição ou os culturistas têm mais músculo e, por isso, pesam mais, o que faz com que o seu IMC seja mais elevado, embora não tenham obesidade.
O IMC também não tem em conta:
A obesidade é uma doença crónica complexa, na qual o excesso de gordura corporal compromete a saúde, aumentanto o risco de complicações médicas a longo prazo e reduzindo a esperança média de vida. O diagnóstico de obesidade vai para além do IMC. O seu IMC não o define, mas conhecer e compreender o seu IMC pode ser uma ferramenta poderosa para ganhar controlo sobre a sua própria saúde.
Independentemente do seu IMC, os profissionais de saúde recomendam uma alimentação e um estilo de vida saudáveis. Fale com o seu médico sobre o seu peso e a sua saúde, e avalie os próximos passos.
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