decorational arrow Συμβουλές | 5 λεπτά ανάγνωσης

Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας και οργανώστε ένα πλάνο

Η παχυσαρκία είναι μια περίπλοκη νόσος, όχι όμως απαραίτητα και η θεραπεία της. Οι καταρτισμένοι επαγγελματίες υγείας έχουν τις γνώσεις και τα εργαλεία για να αναπτύξουν ένα θεραπευτικό πλάνο που λειτουργεί για εσάς.

Μπορεί να έχετε ήδη ξεκινήσει το ταξίδι διαχείρισης του βάρους, χωρίς όμως να έχετε σημειώσει ιδιαίτερα μεγάλη πρόοδο. Ενδεχομένως να ξεκινάτε τώρα, χωρίς όμως να είστε πολύ σίγουροι για την κατεύθυνση προς την οποία θέλετε να πάτε. Και στις δύο περιπτώσεις, το επόμενο βήμα σας θα είναι να βρείτε έναν επαγγελματία υγείας που συμμερίζεται το πρόβλημά σας με κατάλληλη κατάρτιση στο θέμα της διαχείρισης της παχυσαρκίας. Μαζί, μπορείτε να αναγνωρίσετε τις αιτίες της παχυσαρκίας και τα εμπόδια που αποτελούν τροχοπέδη στην αποτελεσματική διαχείριση της.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι πρέπει να κάνετε, γι’ αυτό κρατήστε σημειώσεις ή πηγαίνετε στο ραντεβού με κάποιο άτομο από το φιλικό ή το οικογενειακό σας περιβάλλον. Και εάν δεν είστε σίγουροι για κάτι, μην διστάσετε να ζητήσετε περισσότερες πληροφορίες. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε ιδέες σχετικά με τρόπους βελτίωσης της θεραπείας σας ή να συζητήσετε τυχόν ανησυχίες.

Εξέταση των αιτιών της παχυσαρκίας και καθορισμός των στόχων σας

Μην εκπλαγείτε αν σας ζητηθεί να μιλήσετε για το ιστορικό του βάρους σας και το τι έχετε κάνει για να διαχειριστείτε το βάρος σας στο παρελθόν. Είναι σημαντικό να αναφερθούν  οποιαδήποτε φάρμακα λαμβάνετε αυτή τη στιγμή. Μπορεί επίσης να μιλήσετε για τις συνήθειες που χαρακτηρίζουν το φαγητό, τον ύπνο και τη διάθεσή σας, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο έχουν αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.

Με βάση τις ατομικές σας ανάγκες, το επόμενο βήμα είναι να μιλήσετε για τις επιλογές θεραπείας που σχετίζονται με την κατάστασή σας. Υπάρχει μια σειρά από διαφορετικές επιστημονικά αποδεδειγμένες θεραπευτικές επιλογές στις οποίες μπορείτε να έχετε πρόσβαση μέσω του επαγγελματία υγείας. Για παράδειγμα, υγιεινή διατροφή και σωματική δραστηριότητα, συμπεριφορική θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή για την παχυσαρκία και βαριατρική χειρουργική επέμβαση. Το εξατομικευμένο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους θα περιλαμβάνει διαφορετικές θεραπείες, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες της κατάστασής σας.

Στόχοι που υποστηρίζουν την υγεία και την ποιότητα της ζωής σας

Κατά τον καθορισμό στόχων διαχείρισης βάρους, τα καλά νέα είναι ότι ακόμα και μια μέτρια απώλεια βάρους της τάξης του 5% ή/και περισσότερο μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία σας.

«Οι ρεαλιστικοί στόχοι θα πρέπει να μας δίνουν το κίνητρο να κάνουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Τα αποτελέσματα είναι καλύτερα όταν οι στόχοι είναι ρεαλιστικοί και όταν μπορείτε να τους παρακολουθείτε».

-Rekha BK and Aronne LJ. Medical Evaluation of Patients with Obesity.

Αλλά οι στόχοι είναι κάτι περισσότερο από έναν αριθμό στη ζυγαριά. «Οι ¨καλοί¨ στόχοι θα πρέπει να μας δίνουν το κίνητρο να κάνουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Τα αποτελέσματα είναι καλύτερα όταν οι στόχοι είναι ρεαλιστικοί και όταν μπορείτε να τους παρακολουθείτε. Εσείς και ο γιατρός σας θα μπορούσατε να συμφωνήσετε από κοινού τον τρόπο μέτρησης της επιτυχίας του εξατομικευμένου προγράμματος που καταρτίστηκε ειδικά για εσάς.

Η βελτίωση της υγείας σας αποτελεί έναv ξεκάθαρο στόχο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άλλοι στόχοι για τους οποίους μπορείτε να προετοιμαστείτε και να συζητήσετε με τον γιατρό σας, Όπως:

  • Απλά να αισθάνεστε καλύτερα και να έχετε περισσότερη ενέργεια
  • Να αθλείστε με τα παιδιά σας
  • Να σηκώνεστε εύκολα από το δάπεδο
  • Και πολλά άλλα...

Να θυμάστε ότι εσείς είστε ο ειδικός σε ό,τι αφορά τη ζωή σας. Εσείς ξέρετε καλύτερα τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά και τι σας δίνει κίνητρο. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και ο γιατρός σας θα το εκτιμήσει αν εκφράζετε ανοιχτά τις σκέψεις σας.

Τι να περιμένετε από το ταξίδι σας στη διαχείριση του βάρους

Όπως κάθε ταξίδι, έτσι και η απώλεια βάρους έχει σκαμπανεβάσματα. Και για να φτάσετε με επιτυχία στον προορισμό σας, πρέπει να υπερνικήσετε τις δυσκολίες και να μην τα παρατήσετε. Ευτυχώς, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τις δύσκολες στιγμές.

Το στάδιο που σταματάει η απώλεια βάρους είναι ένα κοινό, αλλά απογοητευτικό στάδιο της διαδρομής διαχείρισης του βάρους. Αυτό συμβαίνει όταν το βάρος σας αρχίζει να σταθεροποιείται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα απώλειας βάρους. Το στάδιο που σταματάει η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αποθαρρυντικό, αλλά είναι απόλυτα φυσιολογικό και αναπόσπαστο κομμάτι των περισσότερων – αν όχι όλων – των προσπαθειών επίτευξης και διατήρησης του επιθυμητού βάρους.

Ο γιατρός σας είναι το κλειδί που θα σας βοηθήσει να βρείτε νέους τρόπους να υπερνικήσετε τις δυσκολίες, όπως το στάδιο που σταματάει η απώλεια βάρους. Ανάλογα με τους στόχους διαχείρισης του βάρους, ο γιατρός σας μπορεί να επιλέξει την εντατικοποίηση της θεραπείας σας ή απλά τη διατήρηση της απώλειας βάρους που έχετε επιτύχει.

Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε μόνοι σας

Η διαχείριση της παχυσαρκίας είναι μια διαδικασία που δεν σταματά ποτέ. Για πολλούς, είναι ένας μοναχικός αγώνας που τους κάνει να νιώθουν αβοήθητοι. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Όλο και περισσότεροι γιατροί κατανοούν τις τελευταίες επιστημονικές εξελίξεις πίσω από την παχυσαρκία και έχουν τις απαραίτητες γνώσεις για την αποτελεσματική αντιμετώπισή της.

Η εύρεση του κατάλληλου επαγγελματία υγεάις που θα σας συνοδεύσει σε αυτό το ταξίδι μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή της πορείας σας και τη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας της ζωής σας.

Βιβλιογραφικές αναφορές
  • Rekha BK & Aronne LJ. Medical Evaluation of Patients with Obesity. In: Thomas A Wadden & George A Bray (eds.). Handbook of Obesity Treatment. New York: Guilford Press 2018; 243-252.
  • Tronieri JS & Wadden TA. Medical Evaluation of Patients with Obesity. In: Thomas A Wadden & George A Bray (eds.). Handbook of Obesity Treatment. New York: Guilford Press 2018; 243-252.
  • Hall KD & Kahan S. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Medical Clinics of North America 2018; 102(1):183-197.

Σχετικά άρθρα

Επιστημονικά αποδεδειγμένες επιλογές για τη διαχείριση του βάρους
decorational arrow Θεραπείες | 2 λεπτά ανάγνωσης

Επιστημονικά αποδεδειγμένες επιλογές για τη διαχείριση του βάρους

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, όπως η συμπεριφορική θεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή και η βαριατρική χειρουργική επέμβαση, για τις οποίες μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν κατάλληλο Επαγγελματία Υγείας.

Τα συναισθήματα διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους
decorational arrow Ψυχολογία | 5 λεπτά ανάγνωσης

Τα συναισθήματα διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους

Η κατανάλωση φαγητού για να νιώσουμε καλύτερα αναφέρεται συχνά ως συναισθηματική υπερφαγία και μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο μερικές φορές χρειαζόμαστε ψυχολογική υποστήριξη, αντί για διατροφικές συμβουλές.

Ο ποιοτικός ύπνος σας βοηθά να τρέφεστε καλά
decorational arrow Ύπνος | 3 λεπτά ανάγνωσης

Ο ποιοτικός ύπνος σας βοηθά να τρέφεστε καλά

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αλλάξει την ισορροπία των ορμονών μας, με αποτέλεσμα να τρώμε περισσότερο φαγητό και να αυξάνουμε το βάρος μας.