decorational arrow เคล็ดลับ | 5 นาที อ่าน

ร่วมมือกับแพทย์ของคุณวางแผนในการลดน้ำหนัก

ภาวะโรคอ้วนเป็นโรคที่ซับซ้อน แต่การรักษาอาจจะไม่ยุ่งยากอย่างที่คิด

คุณอาจพยายามควบคุมนํ้าหนักของคุณไปแล้ว แต่ เหมือนจะดูว่าไม่ได้ผล หรือคุณอาจจะเพิ่งเริ่มต้น แต่ไม่แน่ใจว่าควรไปในทิศทางใด ในทั้งสองกรณี ขั้นตอนต่อไปของคุณควรเป็นการค้นหาบุคลากรทางการแพทย์ผู้เชี่ยวชาญซึ่ง ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการจัดการภาวะโรคอ้วน เพื่อช่วยกัน ระบุสาเหตุของโรคอ้วนและอุปสรรคในการจัดการที่มีประสิทธิภาพได้

สิ่งสําคัญคือคุณต้องเข้าใจในสิ่งที่คุณต้องทํา ดังนั้น ควรจดบันทึกให้ละเอียดหรือนําเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาด้วย และถ้าคุณไม่แน่ใจ เกี่ยวกับสิ่งใด โปรดอย่าลังเลที่จะขอข้อมูลเพิ่มเติม นอกจากนี้ คุณยังสามารถแบ่งปันแนวคิดเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงการรักษาของคุณหรือพูดคุยเกี่ยวกับ ข้อกังวลใด ๆ ที่คุณพบเจอ

พิจารณาสาเหตุของโรคอ้วนและการตั้งเป้าหมายของคุณ

อย่าแปลกใจหากคุณถูกขอให้พูดคุยเกี่ยวกับประวัตินํ้าหนักตัวของคุณและสิ่งที่คุณทํามาก่อนหน้านี้เพื่อพยายามควบคุมนํ้าหนัก ประวัติสุขภาพทั้งในอดีตและปัจจุบันก็เป็นสิ่งสําคัญที่จะต้องทราบ รวมถึงยาต่าง ๆ ที่รับประทานอยู่ในขณะนั้น คุณอาจได้พูดคุยเกี่ยวกับรูปแบบการรับประทานอาหาร การนอนหลับ และอารมณ์ของคุณ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงรูปแบบเหล่านั้นเมื่อเวลาผ่านไป

ขั้นตอนต่อไปจะขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคลคือ การพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ มีหลายตัวเลือกของการรักษาที่มีงานวิจัยรองรับหรือได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ซึ่งคุณสามารถสอบถามได้จากแพทย์ของคุณ ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ยาลดน้ำหนัก และการผ่าตัดเพื่อรักษาโรคอ้วน แผนการจัดการนํ้าหนัก จะรวมถึงการรักษาที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะบุคคล

Woman in a black T-shirt is standing on a green meadow having her hands up in the air; clear blue sky, sun is rising

เป้าหมายที่ส่งเสริมสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ

เมื่อพูดถึงการตั้งเป้าหมายในการลดนํ้าหนัก รู้ไหมว่า การลดนํ้าหนักได้ 5% ก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้

"เป้าหมายที่ดีควรกระตุ้นให้เราเปลี่ยนแปลงรูปแบบการดำเนินชีวิต ซึ่งจะได้ผลดีที่สุดเมื่อเป้าหมายนั้นสามารถเป็นไปได้และมีความต่อเนื่อง และสามารถติดตามได้"

-Rekha BK and Aronne LJ. Medical Evaluation of Patients with Obesity.

แต่เป้าหมายเป็นมากกว่าตัวเลขบนตาชั่ง เป้าหมายที่ดีควรกระตุ้นให้เราเปลี่ยนแปลงรูปแบบการดําเนินชีวิต ซึ่งจะได้ผลดีที่สุดเมื่อเป้าหมายนั้นสามารถเป็นไปได้และมีความต่อเนื่อง และสามารถติดตามผล คุณและแพทย์ที่ดูแลคุณจะตกลงร่วมกันในเรื่องวิธีวัดความสําเร็จของแผนการลดน้ำหนักของคุณ

การทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นถือได้ว่าเป็นเป้าหมายหนึ่ง แต่มีเป้าหมายอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถเตรียมพร้อมและพูดคุยกับแพทย์ของคุณได้ ซึ่งอาจมีดังนี้:

  • เพียงแค่รู้สึกดีขึ้นและมีกำลังมากขึ้น
  • เล่นกีฬากับลูก ๆ ของคุณ
  • ลุกจากพื้นง่ายขึ้น
  • ลดหรือเลิกรับประทานยาบางตัว
  • เดินขึ้นบันไดโดยไม่ต้องเหนื่อยหอบ
  • และอื่นๆ อีกมากมาย...

โปรดจําไว้ว่าคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญเมื่อเป็นเรื่องของชีวิตคุณเอง ดังนั้น คุณรู้ดีที่สุดว่าอะไรที่ทําให้คุณรู้สึกดีและอะไรที่กระตุ้นคุณได้ เราทุกคนแตกต่างกัน และแพทย์ของคุณจะรู้สึกขอบคุณหากคุณเปิดใจพูดคุยถึงความรู้สึกของคุณ

สิ่งที่คาดหวังจากเส้นทางการจัดการนํ้าหนักของคุณ

เช่นเดียวกับเส้นทางอื่น ๆ การลดนํ้าหนักมีทั้งขึ้นและลง และสําหรับการเดินทางที่จะประสบความสําเร็จ คุณจําเป็นต้องมองข้ามส่วนที่ยากและไม่ยอมแพ้ โชคดีที่แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณเตรียมพร้อมสําหรับช่วงเวลาที่ยากลําบาก

ภาวะน้ำหนักนิ่งขั้นตอนหนึ่งที่พบได้ทั่วไปแต่เป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดในเส้นทางการจัดการนํ้าหนัก นี่คือเวลาที่นํ้าหนักตัวของคุณเริ่มคงที่หลังจากลดนํ้าหนักไประยะหนึ่ง ภาวะน้ำหนักนิ่งนี้อาจทําให้รู้สึกท้อแท้ได้ แต่ก็เป็นสิ่งที่เกิดเป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนใหญ่ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่ความพยายามในการลดนํ้าหนักจะประสบความสําเร็จและยั่งยืน

แพทย์ของคุณคือกุญแจสําคัญในการค้นหาเส้นทางใหม่ที่จะเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลําบาก เช่น ช่วงภาวะน้ำหนักนิ่ง ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการควบคุมนํ้าหนักของคุณ ซึ่งแพทย์อาจเลือกเพิ่มวิธีการรักษาของคุณ หรือเพียงแค่รักษาการลดนํ้าหนักไม่ให้ดีดกลับ

คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้เพียงลำพัง

การจัดการภาวะโรคอ้วนเป็นกระบวนการที่ทำตลอดชีวิต สําหรับหลาย ๆ คน มันเป็นการต่อสู้ที่เหงาที่ดูเหมือนจะสิ้นหวัง แต่ไม่จําเป็นต้องเป็นเช่นนั้น มีแพทย์จํานวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เข้าใจวิทยาศาสตร์ล่าสุดที่อยู่เบื้องหลังโรคอ้วน และมีความรู้ที่จําเป็นในการรักษาโรคนี้อย่างมีประสิทธิภาพ

การหาแพทย์ที่เหมาะสมเพื่อดูแลคุณ เป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงเส้นทางของคุณและทำให้สุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณให้ดีขึ้น

รายการอ้างอิง
  • Rekha BK & Aronne LJ. Medical Evaluation of Patients with Obesity. In: Thomas A Wadden & George A Bray (eds.). Handbook of Obesity Treatment. New York: Guilford Press 2018; 243-252.
  • Tronieri JS & Wadden TA. Medical Evaluation of Patients with Obesity. In: Thomas A Wadden & George A Bray (eds.). Handbook of Obesity Treatment. New York: Guilford Press 2018; 243-252.
  • Hall KD & Kahan S. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Medical Clinics of North America 2018; 102(1):183-197.

บทความที่เกี่ยวข้อง

ตัวเลือกการจัดการนํ้าหนักที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
decorational arrow การรักษา | 2 นาที อ่าน

ตัวเลือกการจัดการนํ้าหนักที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

มีหลายวิธีในการรักษาภาวะโรคอ้วน ไม่ว่าจะเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ยาลดน้ำหนัก หรือการผ่าตัดเพื่อรักษาโรคอ้วน

ความเครียดกับภาวะโรคอ้วน: ทําไมเราถึงชอบทานอาหารเวลามีความเครียด
decorational arrow ความเครียด | 3 นาที อ่าน

ความเครียดกับภาวะโรคอ้วน: ทําไมเราถึงชอบทานอาหารเวลามีความเครียด

ความรู้สึกเครียดเป็นระยะเวลานานอาจทําให้ความอยากอาหารของเราเปลี่ยนไปได้ สิ่งนี้อาจทําให้เรามีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเป็นโรคอ้วน

สมองคือสิ่งที่ควบคุมความอยากอาหารของคุณ
decorational arrow โรคอ้วน | 6 นาที อ่าน

สมองคือสิ่งที่ควบคุมความอยากอาหารของคุณ

Mads Tang-Christensen หัวหน้าฝ่ายวิจัยด้านภาวะโรคอ้วนที่โนโว นอร์ดิสค์อธิบายว่าเพราะเหตุใดสาเหตุสําคัญบางอย่างที่นําไปสู่ภาวะโรคอ้วนจึงอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา และเราทําอะไรได้บ้างเกี่ยวกับเรื่องนี้