decorational arrow نصائح | 5 دقائق للقراءة

شارك طبيبك في وضع خطة

السمنة مرض معقد ولكن علاجه لا ينبغي أن يكون كذلك بالضرورة. مقدمو الرعاية الصحية المدربون لديهم المعارف والأدوات لإنشاء خطة علاج مناسبة لك

قد تكون بدأت بالفعل رحلتك لإدارة وزنك، ولكن دون إحراز أي تطور كبير. أو قد تكون لا تزال في البداية، وغير متأكد من الاتجاه الذي ينبغي أن تتخذه. وفي أي من الحالتين، ينبغي أن تكون خطوتك التالية هي التوصل إلى مقدم رعاية صحية رحيم مدرب على إدارة السمنة. ومعًا، يمكنك التعرف على أسباب سمنتك وعلى العراقيل التي تعوق إدارتها بفاعلية.

من المهم أن تفهم ما عليك القيام به، لذلك دوّن ملاحظات أو اصطحب معك أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك. وإن كنت في شك من أي شيء، فلا تتردد في طلب المزيد من المعلومات. يمكنك كذلك مشاركة الأفكار بشأن كيفية تحسين علاجك، أو مناقشة ما قد يكون لديك من مخاوف.

البحث في أسباب السمنة وتحديد أهدافك

لا تُفاجأ إن طُلب منك الحديث عن وزنك في السابق وما قمت به للسيطرة على وزنك من قبل. من المهم ملاحظة الحالات الصحية السابقة والحالية، وكذلك أي أدوية تتلقاها في الوقت الحالي. قد تتحدث كذلك عن أنماط أكلك ونومك ومزاجك، وكيف تغيرت هذه الأنماط على مدار الزمن.

بناءً على احتياجاتك الفردية، فالخطوة التالية هي الحديث عن الخيارات العلاجية ذات الصلة بحالتك. هناك مجموعة واسعة من مختلف الخيارات العلاجية المثبتة علميًا والتي يمكنك الوصول إليها عن طريق مقدم الرعاية الصحية. ومن ذلك مثلًا الأكل الصحي والنشاط البدني، والعلاج السلوكي، والأدوية المضادة للسمنة، وجراحة السمنة. ستتضمن خطتك الشخصية لإدارة الوزن علاجات مختلفة، ويتوقف ذلك على حالتك بشكل خاص.

Woman in a black T-shirt is standing on a green meadow having her hands up in the air; clear blue sky, sun is rising

الأهداف التي تدعم صحتك وجودة حياتك

فيما يتعلق بوضع أهداف لإدارة الوزن، يتمثل الخبر السار في أن مجرد فقدان وزن ضئيل بنسبة خمسة في المئة أو أكثر يمكن أن يكون له أثر إيجابي على صحتك.

ينبغي للأهداف الجيدة أن تحفزنا لإجراء تغييرات في نمط الحياة. ويكون لذلك التأثير الأمثل عندما تكون الأهداف واقعية ومستديمة، وعندما يمكنك تتبعها بشكل مستمر.

-Rekha BK and Aronne LJ. Medical Evaluation of Patients with Obesity.

لكن الأهداف تتمثل فيما هو أكبر من مجرد رقم على مقياس الوزن. ينبغي للأهداف الجيدة أن تحفزنا لإجراء تغييرات في نمط الحياة. ويكون لذلك التأثير الأمثل عندما تكون الأهداف واقعية ومستديمة، وعندما يمكنك تتبعها بشكل مستمر. ومن المفترض أن تتفق أنت وطبيبك على كيفية قياس نجاح الخطة الخاصة بك.

سيكون تحسين صحتك أحد أنواع الأهداف. لكن هناك العديد من الأهداف الأخرى التي يمكن أن ترتب لها وتناقشها مع طبيبك. ويمكن أن تتمثل هذه الأهداف في:

  • بالتحسن والمزيد من الطاقة
  • ممارسة الرياضة مع أطفالك
  • النهوض بسهولة من وضع الاستلقاء على الأرض
  • تقليل الأدوية أو إيقافها
  • صعود الدرَج دون انقطاع نفسك
  • وغير ذلك الكثير...

تذكر أنك أنت الخبير فيما يخص حياتك. لذا، أنت أكثر من يعلم بما يجعلك تشعر بالسعادة والصحة وما يحفزك. يختلف كل منا عن الآخر، وسيقدر طبيبك ما إذا كنت صريحًا في التعبير عن أفكارك.

ما ينبغي توقعه من رحلة السيطرة على وزنك

فقدان الوزن رحلة كأي رحلة، لها منجزات وإخفاقات. ولتنجح أي رحلة، أنت في حاجة لتخطي الأجزاء الصعبة دون أن تيأس. ولحسن الحظ، فإن طبيبك يمكنه مساعدتك في الاستعداد للحظات الصعبة.

مرحلة ثبات الوزن هي مرحلة شائعة، وإن كانت محبطة، من رحلتك لإدارة الوزن. وتتحقق هذه المرحلة عندما يبدأ وزنك في الثبات بعد فترة من فقدان الوزن. يمكن لمرحلة ثبات الوزن هذه أن تُشعرك بتثبيط الهمة، لكنها طبيعية تمامًا وهي جزء من أغلب مجهودات فقدان الوزن الناجحة والمستديمة، إن لم تكن جزءًا منها جميعًا.

طبيبك هو المفتاح لاكتشاف طريقة جديدة لتخطي اللحظات الصعبة، مثل مرحلة ثبات الوزن. وحسب أهدافك لإدارة الوزن، قد يختار طبيبك تكثيف علاجك، أو ببساطة الحفاظ على ما فقدته من وزن.

لستَ في حاجة أن تمضي في رحلتك وحيدًا

 إدارة السمنة عملية مستمرة مدى الحياة. وبالنسبة للكثيرين، تلك رحلة يمضون فيها وحيدين ويمكن أن تبدو بلا أمل إلى حد ما. ولكن لا ينبغي أن تكون كذلك بالضرورة. يفهم المزيد والمزيد من الأطباء أحدث العلوم الخاصة بالسمنة وتتوفر لهم المعارف الضرورية لعلاجها بفاعلية.

والتوصل إلى الطبيب المناسب والتعامل معه كشريك يمكن أن يكون الخطوة الأولى في اتجاه تغيير مسارك وتحسين صحتك وجودة حياتك.

المراجع
  • Rekha BK & Aronne LJ. Medical Evaluation of Patients with Obesity. In: Thomas A Wadden & George A Bray (eds.). Handbook of Obesity Treatment. New York: Guilford Press 2018; 243-252.
  • Tronieri JS & Wadden TA. Medical Evaluation of Patients with Obesity. In: Thomas A Wadden & George A Bray (eds.). Handbook of Obesity Treatment. New York: Guilford Press 2018; 243-252.
  • Hall KD & Kahan S. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Medical Clinics of North America 2018; 102(1):183-197.

مقالات ذات صلة

دعنا نتحدث: 10 أسئلة لطرحها على طبيبك
decorational arrow نصائح | 5 دقائق للقراءة

دعنا نتحدث: 10 أسئلة لطرحها على طبيبك

يمكن لتلك الأسئلة العشرة أن تساعد على بدء حوار واتخاذ الخطوات الأولى في اتجاه فهم الخيارات العلاجية المتاحة لإدارة الوزن.

تلعب المشاعر دورًا أساسيًا في إدارة الوزن
decorational arrow علم النفس | 5 دقائق للقراءة

تلعب المشاعر دورًا أساسيًا في إدارة الوزن

يشار عادة إلى الأكل للشعور بالتحسن على أنه الأكل العاطفي - وهذا هو السبب في أننا نحتاج في بعض الأحيان إلى الدعم النفسي بدلاً من المشورة الغذائية.

النوم جيدًا يساعدك على الأكل جيدًا
decorational arrow نوم | 3 دقائق للقراءة

النوم جيدًا يساعدك على الأكل جيدًا

قد يتسبب حصولنا على قدر قليل للغاية من النوم في تغير توازن هرموناتنا. وهذا يمكن أن يؤدي بنا إلى تناول المزيد من الطعام واكتساب الوزن.