อาหารมีอยู่ทุกหนแห่ง ของอร่อยดึงดูดคุณเมื่อเดินผ่านหน้าร้าน โฆษณาน้ำอัดลมตระหง่านเต็มบิลบอร์ด และกลิ่นจากครัวของร้านสั่งกลับบ้านก็หอมโชยออกมาถึงถนน กลิ่นของความอร่อยเพลินเกินห้ามใจ
เราพยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพ และพยายามทานในปริมาณที่พอเหมาะ แต่สิ่งกระตุ้นในสภาพแวดล้อมเหล่านี้ล้วนเร่งเร้าให้เรายอมจำนนต่ออาหารที่แน่นไปด้วยพลังงาน ถึงแม้ไม่ได้หิว แต่เรามักติดนิสัยชอบซื้อน้ำอัดลมหรือขนมมาตุนไว้จนเต็ม
เราไม่อาจหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ในสภาพแวดล้อมที่เปิดกว้างได้ตลอด ถ้าเช่นนั้นลองหันมาโฟกัสที่สภาพแวดล้อมรอบตัว เช่น บ้านหรือที่ทำงานของคุณ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่และทำให้การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้น
เราได้รวบรวมคำแนะนำและเคล็ดลับดี ๆ บางส่วนไว้ตรงนี้
ประเด็นสุดท้ายคือการคิดถึงบุคคลรอบตัว เช่น เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน พวกเขาอาจเป็นกำลังสนับสนุนและพลอยได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณ
โปรดจำไว้ว่า การลดน้ำหนักสูตรเดียวไม่ได้ตอบโจทย์สำหรับทุกคน บางคนอาจรู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายกว่า แต่อีกหลายคนอาจตื่นเต้นมาก ๆ กับการเตรียมอาหารในช่วงวันหยุด ไม่ว่าวิธีใดก็ตาม การควบคุมสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณเป็นหนึ่งในหัวใจสำคัญของการควบคุมน้ำหนักให้ประสบผลสำเร็จ
