decorational arrow Psychologie   decorational arrow Odborné doporučení   decorational arrow Tipy | 3 min. čtení

Následky diety: váha stoupá, sebevědomí klesá

„Zázračná dieta“... „Zhubněte tak, jak chcete, ale jezte všechno, co chcete“ .… Sledujte, jak hmotnost ubývá“. Ať jdeme kamkoliv, všude jsme bombardováni zprávami o tom, jak snadno zhubnout. Nechápejte mě špatně, diety fungují. Ale jen krátkodobě. Bohužel, 8 z 10 lidí se po dietě vrátí ke své původní váze. Je tu však také méně viditelný vliv diet – vliv na naše sebevědomí.

Dr. Michael Vallis, srpen 2020

Jsem psycholog, takže se rád ptám „proč“: Proč neustále skáčeme na tyto rady (lži)? No, ukazuje se, že to děláme přirozeně. Když máme problém, chceme řešení. Čím větší je to problém, tím víc chceme řešení. Je to přirozené, říkáme tomu úniková motivace („Přenes mě, Scotty“ pro fanoušky původního Star Treku). Chceme, aby bolest skončila. Chceme řešení, lék.

Problém je, že přistupujeme k hubnutí tak, jako bychom mohli snížit hmotnost o tolik, o kolik chceme. Neříkejte mi, že jste nepřemýšleli nad dosažením svého váhového cíle nebo ideální hmotnosti. Věda nám říká něco jiného. Hmotnost není o chování a nelze ji tedy jako chování řídit. Chuť k jídlu regulují komplexní hormony a mozkové funkce a tělo se velmi brání úbytku tělesné hmotnosti. Věda o obezitě jako onemocnění je příběhem o úspěchu, což je v podstatě opakem toho, co slyšíme v médiích, a toho, co vidíme v minulosti.

„Když máme problém, chceme řešení. Čím větší je to problém, tím víc chceme řešení. Problém je, že přistupujeme k hubnutí tak, jako bychom mohli snížit hmotnost o tolik, o kolik chceme.“

-Dr. Michael Vallis

To má za následek dvě nešťastné věci. Za prvé, lidé s nadváhou, kteří chtějí zhubnout, mají nyní vyšší hmotnost, než když s hubnutím začali. Jak smutné! Biologie způsobila, že systém selhal. Za druhé vidíme, že tato selhání při hubnutí mají extrémně negativní psychologický dopad. Sebeúcta dostala u většiny lidí skutečně zabrat. Příběh byl vždy takový, že hmotnost lze kontrolovat a vy jen musíte mít vůli méně jíst a více se hýbat. Je to tak jednoduché.

Takže pokud jste neuspěli (což jak víme, není překvapivé vzhledem k naší genetice, biologii, životnímu prostředí a životnímu stylu), tak myslím, že jste… Tady to máme, další rána vašemu sebevědomí.

„Tato selhání při hubnutí mají extrémně negativní psychologický dopad. Sebeúcta dostala u většiny lidí skutečně zabrat.“

-Dr. Michael Vallis

Toto mučení musí přestat. Hmotnost není o chování a tělesná velikost není hřích. Lidé se vyskytují ve všech tvarech, velikostech a barvách. Není jedna velikost, která by seděla všem! Myslím, že je pro zdravotnické pracovníky i ostatní lidi velmi důležité přijmout tělesnou rozmanitost. Když obezita nebude jen číslo na stupnici, ale povýšíme ji na zdravotní problém, pak můžeme pomoci.

Obezita vzniká jako důsledek nadměrného ukládání tukové tkáně (tuku), což poškozuje zdraví, funkce a kvalitu života. Vaše hodnota se neměří hmotností. Koncept nejlepší hmotnosti (Best Weight) mi připadá užitečný. Nejlepší hmotnost je hmotnost, které jste schopni dosáhnout a udržet a současně být zdraví a šťastní. Pokud se na určitou hmotnost nemůžete dostat, pokud se na ní nemůžete udržet, pokud kvůli jejímu dosažení musíte udělat něco nezdravého nebo pokud jí dosáhnete, ale je to pro vás nepříjemné, pak se NEJEDNÁ o nejlepší hmotnost.

„Toto mučení musí přestat. Hmotnost není o chování a tělesná velikost není hřích. Lidé se vyskytují ve všech tvarech, velikostech a barvách.“

-Dr. Michael Vallis

Představíte si svět, ve kterém není tělesná hmotnost hodnotou? Takový svět by byl lepší. Pořád můžeme podporovat zdravou hmotnost a vlastně můžeme být při podpoře udržitelného, středně rychlého hubnutí úspěšnější.

Myslím, že jak směřujeme vpřed, je čas zaměřit se na podporu zdravé nejlepší váhy a zároveň podporovat pozitivní sebevědomí. Jsme společenské bytosti, takže to, co si o nás myslí ostatní, pro nás je a vždycky bude důležité. Musí to však mít určité limity. S rozvojem společnosti máme možnost přezkoumávat přesvědčení, která se stala součástí našich kultur. Nejspíš jste příliš mladí na to, abyste si to pamatovali, ale kulturní norma pro štíhlost, zejména u žen, tu nebyla vždy.                      

„Je čas zaměřit se na podporu zdravé nejlepší váhy a zároveň podporovat pozitivní sebevědomí. S rozvojem společnosti máme možnost přezkoumávat přesvědčení, která se stala součástí našich kultur.“

-Dr. Michael Vallis

V 60. letech 20. století se objevila mladá modelka, velice hubená, jménem Twiggy (honem, vyhledejte si ji). Do té doby byly požadovány ženské křivky (vzpomeňte si na Marilyn Monroe). Nedospěli jsme jako společnost dost na to, abychom přijali různorodost? Nyní si můžeme vybírat víc než kdy dříve. Nemusíme žít podle standardů ostatních. Opravdu doufám, že při vývoji postupů na léčbu obezity, které budou více podpůrné a založené na důkazech, poskytneme také rámec pro podporu respektu k sobě samým.

Michael Vallis giving a speech.

„Opravdu doufám, že při vývoji postupů na léčbu obezity, které budou více podpůrné a založené na důkazech, poskytneme také rámec pro podporu respektu k sobě samým.“

-Dr. Michael Vallis

Co je to sebevědomí? Sebevědomí je úcta, kterou máte sami k sobě. Omlouváme se, jestli to zní jednoduše. Ale počkejte, možná by to mohlo být ještě jednodušší. Sebevědomí je vztah mezi vámi a vámi. Často připomínám lidem, se kterými se ve své praxi setkávám, následující:                                                

• Sebevědomí nelze získat

• Sebevědomí nelze dát

• Sebevědomí si nelze půjčit

• Sebevědomí nelze odnikud stáhnout

• Sebevědomí si nelze koupit

• Sebevědomí si VŽDY musíte NÁROKOVAT

„Doporučuji vám, abyste si vážili těla, se kterým jste se narodili, abyste si cenili úspěchů, kterých můžete dosáhnout, a abyste si nárokovali hodnotu a důstojnost, které jsou neodmyslitelně vaše.“

-Dr. Michael Vallis

Pokud zvládneme lidem pomáhat posunout příběh o zvládání obezity mimo mýtus méně jíst a více se hýbat, můžeme být úspěšnější při přijímání tělesné rozmanitosti a respektování ostatních. Doporučuji vám, abyste si vážili těla, se kterým jste se narodili, abyste si cenili úspěchů, kterých můžete dosáhnout, a abyste si nárokovali hodnotu a důstojnost, které jsou neodmyslitelně vaše.

Odkazy / literatura (v anglickém jazyce)
  • Hall KD, Kahan S. Maintenance of Lost Weight and Long-Term Management of Obesity Med Clin N Am 102 (2018) 183–197 https://doi.org/10.1016/j.mcna.2017.08.012
  • Berthoud HR at el. Blaming the Brain for Obesity: Integration of Hedonic and Homeostatic Mechanisms, Gastroenterology 2017;152:1728–1738
  • Hall KD et al. Dynamic Interplay Among Homeostatic, Hedonic, and Cognitive Feedback Circuits Regulating Body Weight. Am J Public Health. 2014; 104:1169–1175.
  • Freedhoff Y; S AM. Best Weight: a Practical Guide to Office-Based Obesity Management. Canadian Obesity Network; 2010.

Související články