A fogyókúra utóhatása: a súly fent, az önbecsülés lent
„Csodatévő diéta”. „Adjon le annyi súlyt, amennyit szeretne, miközben
mindent ehet, amit csak akar”. „Nézze, hogy olvadnak le a kilók”.
Bárhová is megyünk, bombáznak bennünket a fogyás egyszerű módjairól
szóló üzenetekkel…De ne értsen félre, a diéták jól működnek. Viszont
csak rövid távon. Sajnálatos módon, a diéta utóhatásaként 10-ből 8
ember visszahízza a leadott kilókat. Van azonban a diétáknak egy
kevésbé látható hatása is – mégpedig az önbecsülésünkre.
Dr Michael Vallis
2020. augusztus
Pszichológus vagyok, ezért
szeretem feltenni a „miért” kérdést. Miért hisszük el folyamatosan
ezeket az ígéreteket (hazugságokat)? Nos, a helyzet az, hogy ez egy
természetes folyamat. Ha problémánk van, megoldást akarunk találni rá.
Minél nagyobb a probléma, annál gyorsabban szeretnénk megoldani azt.
Ez természetes, ezt hívjuk menekülési motivációnak ("Sugározz
fel, Scotty", azaz "Beam me up, Scotty” - ezt a Star Trek
idézetet használják az amerikaik akkor, ha el szeretnének menekülni
egy kellemetlen szituációból.). Szeretnénk a fájdalmat megszüntetni.
Megoldást akarunk, gyógymódot.
A probléma az, hogy a fogyást úgy
közelítjük meg, mintha igaz lenne az, hogy bármekkora túlsúlyt
leadhatunk. Ugye Ön is eljátszott már a gondolattal, hogy eléri a
kitűzött vagy az ideális testsúlyt? A tudomány ezt másként látja. A
testtömeg nem egy viselkedésbeli
dolog. Az étvágy komplex
hormonális és agyi működés szabályozása alatt áll, és a szervezet
erősen ellenáll a fogyásnak. Az elhízás – mint betegség – tudománya
olyan sikertörténeteket ismer, amelyek nagyjából szöges ellentétben
állnak azokkal, amikről a médiában hallunk, és amiket követni
próbáltunk korábban.
Megosztom
„Ha problémánk van, megoldást akarunk. Minél nagyobb a probléma,
annál inkább szeretnénk megoldást. A probléma az, hogy a fogyást úgy
közelítjük meg, mintha igaz lenne az, hogy bármekkora túlsúlyt
ledhatunk, amennyit csak szeretnénk."
Ennek két sajnálatos következménye van. Először is, azok a túlsúlyos
emberek, akik szerettek volna megszabadulni ettől a feleslegtől, most
valószínűleg nehezebbek, mint amikor elkezdtek erőfeszítéseket tenni a
fogyás érdekében. Mennyire szomorú ez! A biológia öngólt
rúgott. Másodszor, azt tapasztaljuk, hogy a lefogyás próbálkozásának
kudarca óriási csapást mér az egyén önbecsülésére. A narratíva mindig is
az volt, hogy a testsúly kontrollálható, és csak akaraterőre van
szükség, hogy kevesebbet
együnk és többet mozogjunk.
Ha tehát Önnek sem sikerült (amiről most már tudjuk, hogy nem
meglepő, tekintve a genetikánk,
a biológiánk,
a környezetünk és
az életmódunk szerepét), akkor nem csoda, hogy úgy érzi magát, ahogy.
Megosztom
„A fogyási kísérletet övező kudarcok élménye rendkívül negatív
pszichés hatással jár. A legtöbb embernél az önbecsülés szenvedte el
az igazi vereséget.”
A „kevesebbet együnk, és mozogjunk többet” hozzáállást el kell
felejteni. A túlsúly nem csak a viselkedésünk következménye, és a
testméret nem bűn, ahogyan a bőrszín sem! Szerintem mindannyiunk
számára – legyünk egészségügyi szakemberek vagy laikusok – nagyon
fontos, hogy elfogadjuk a testi sokszínűséget. Ha belenyugszunk abba,
hogy az elhízás egy betegség,
és nem pedig csak egy mérlegen szereplő szám, azzal sokat
segíthetünk..
Az elhízás a felesleges
zsírszövet jelenlétének a következménye, amely károsítja az
egészséget, a testműködést, és rontja az életminőséget. A testsúlya
nem mond az Ön értékességéről semmit. Hasznosnak gondolnám a „legjobb
súly” fogalmának bevezetését. A legjobb súly az a testtömeg, amelyet a
legegészségesebb és legboldogabb életvitel mellett érhet el és tarthat
fenn. Ha nem tud eljutni oda, ha nem tudja fenntartani, ha valami
egészségtelent kell tennie ahhoz, hogy elérje, vagy csak szenved,
miközben próbálja elérni, akkor ez NEM a legjobb testsúlya.
Megosztom
„Ezt a kínzást abba kell hagyni. A testsúly nem viselkedésbeli
kérdés, és a testméret nem bűn. Az emberek sokféle formában, méretben
és színben léteznek.”
Képzeljen el egy olyan világot, amelyben nem társítanak értéket a
testsúlyhoz! Szebb életünk lenne, nem? Beszélhetnénk az egészséges
testsúlyról, és valójában sikeresebbek lehetnénk a mérsékelt, de tartós
fogyás népszerűsítésével.
Úgy gondolom, ahogy haladunk előre, ideje végre a legjobb testsúlyra
koncentrálnunk az egészséges önkép fontosságának hangsúlyozásával.
Mivel társas lények vagyunk, ezért mindig az lesz a fontos, hogy mások
mit gondolnak rólunk. Ennek azonban határt kell szabni. A társadalmunk
folyamatosan változik és fejlődik, így adott a lehetőség, hogy
attitűdjeinket átgondoljuk. Ön valószínűleg túl fiatal ahhoz, hogy
emlékezzen rá, de a soványság mint kulturális norma, különösen a nők
esetében, nem volt mindig jellemző.
Megosztom
„Itt az ideje, hogy az egészséges legjobb testsúlyra
összpontosítsunk, miközben a pozitív önkép fontosságát is kiemeljük.
Ahogy társadalomként fejlődünk, lehetőségünk nyílik arra, hogy a
kultúránkba ágyazott hiedelmeket újraértékeljük.”
Az 1960-as években egy fiatal, csontsovány modell lépett a színre,
Twiggy néven (keressen csak rá). Ezt megelőzően a vágyott női ideál
gömbölyűbb volt (gondoljon Marilyn Monroe-ra). A társadalmi fejlődés
nem arról szól, hogy felkaroljuk a sokszínűséget? Most, jobban mint
bármikor, választhatunk! Nem kell az életünket mások elvárásai szerint
élnünk. Nagyon remélem, ahogy támogatóbb és bizonyítékokon
alapuló elhízás elleni kezeléseket fejlesztünk ki, sikerül majd
olyan környezetet is biztosítunk mellé, ami az önmagunk iránti
tiszteletet is erősíti.
Megosztom
„Nagyon remélem, ahogy támogatóbb és bizonyítékokon alapuló elhízás
elleni kezeléseket fejlesztünk ki, sikerül majd olyan környezetet is
biztosítunk mellé, ami az önmagunk iránti tiszteletet is
erősíti”
Mit jelent az önbecsülés? Nos, az önbecsülés az a jószándék, amit
Önmaga irányába érez. Sajnálom, ha ez túl egyszerűnek hangzik. De
várjon, talán még egyszerűbb meghatározás is van. Az önbecsülés Ön és
Ön között van. Gyakran emlékeztetem a praxisomban megfordulókat a következőkre:
• Önbecsülés nem szerezhető
• Önbecsülés nem adható
• Önbecsülés nem kölcsönözhető
• Önbecsülés nem tölthető le
• Önbecsülés nem vásárolható meg
• Önbecsüléshez MINDIG JOGA VAN
Megosztom
„Bátorítom Önt arra, hogy értékelje azt a testet, amelybe született,
értékelje az elért eredményeket, és álljon ki az értékeiért és a
méltóságáért, amely eredendően megilleti Önt.”
Ha sikerül segíteni az embereknek abban, hogy az elhízás kezelésével
kapcsolatos képet elmozdítsák az „egyen kevesebbet, mozogjon többet”
mítosztól, akkor talán sikerül majd az is, hogy elfogadjuk a testi
sokszínűséget és tiszteljük egymást. Ezért arra ösztönözném, hogy
gondoljon több szerettettel és szimpátiával önmagára, és álljon ki az
értékeiért és a méltóságáért, amely eredendően megilleti Önt.
A link with your BMI result has been sent to the email address.
Berthoud HR at el. Blaming the Brain for Obesity: Integration of
Hedonic and Homeostatic Mechanisms, Gastroenterology
2017;152:1728–1738
Hall KD et al. Dynamic Interplay Among
Homeostatic, Hedonic, and Cognitive Feedback Circuits Regulating
Body Weight. Am J Public Health. 2014; 104:1169–1175.
Freedhoff Y; S AM. Best Weight: a Practical Guide to
Office-Based Obesity Management. Canadian Obesity Network; 2010.
Ma este valaki megmentette az életemet – Hogyan ölt meg majdnem a koronavírus?
2020. március 17-én kis híján a koronavírus áldozata lettem. De nem
azért, mert megfertőződtem, hanem annyira rettegtem, hogy COVID-os
leszek, hogy inkább nem mentem el a kórházba…