Go to the page content

Posljedica dijete: povećana težina, smanjeno samopoštovanje

„Čudotvorna dijeta”... „Izgubite neželjenu težinu dok jedete sve što želite”… „Gledajte kako se težina topi”. Kamo god krenuli, bombardirani smo porukama o jednostavnim načinima gubitka težine. Nemojte me krivo shvatiti, dijete djeluju. No, samo kratkoročno. Nažalost, nakon dijete 8 od 10 ljudi ponovo dobiva na težini. No, postoji i manje vidljiv učinak dijete, onaj na samopoštovanje.

Ja sam psiholog, pa volim pitati „zašto”: Zašto i dalje nasjedamo na takve tvrdnje (laži)? Ispostavlja se, zapravo, da to radimo prirodno. Ako imamo problem, želimo pronaći rješenje. Što je problem veći, više želimo pronaći rješenje. To je prirodno, to je ono što zovemo motivacija za bijeg („Podigni me, Scotty” za obožavatelje serije Zvjezdane staze); želimo da bol prestane. Želimo rješenje, lijek.

Problem je u tome što smo pristupali gubitku težine kao da je točno da možemo izgubiti svu težinu koju želimo. Recite mi da niste razmišljali o postizanju ciljne težine ili idealne težine. Znanost nam drugačije govori. Težina nije ponašanje i ne može se kontrolirati kao ponašanje. Apetit reguliraju složeni hormoni i funkcije mozga, a tijelo se čvrsto odupire gubitku težine. Znanstvene spoznaje o pretilosti kao zdravstvenom stanju pričaju priču o uspjehu koja je dosta drugačija od onoga što čujemo u medijima i onog za čim se oduvijek vodimo.

„Ako imamo problem, želimo pronaći rješenje. Što je problem veći, više želimo pronaći rješenje. Problem je u tome što smo pristupali gubitku težine kao da je točno da možemo izgubiti svu težinu koju želimo.”

-Dr. Michael Vallis

Rezultat toga su dvije neželjene posljedice. Prvo, ljudi koji žive s prekomjernom težinom i žele izgubiti svoju prekomjernu težinu teži su sada nego kada su započeli svoje napore radi gubitka težine. Zar to nije tužno? Biologija je prouzročila suprotnu reakciju sustava. Drugo, uviđamo da je to iskustvo neuspješnog gubitka težine imalo iznimno negativan psihološki učinak. Samopoštovanje je znatno stradalo kod većine ljudi. Uvijek se govorilo da je težinu moguće kontrolirati te da Vam treba samo snaga volje kako biste jeli manje i kretali se više. Tako je jednostavno.

Zato, ako niste uspješni (a sada znamo da to nije iznenađenje s obzirom na našu genetiku, biologiju, okruženja i način života), znači da ste... Eto, još jedan udarac na samopoštovanje.

„To iskustvo neuspješnog gubitka težine imalo je iznimno negativan psihološki učinak. Samopoštovanje je znatno stradalo kod većine ljudi.”

-Dr. Michael Vallis

Ovo mučenje mora prestati. Težina nije ponašanje, a veličina tijela nije grijeh. Ljudi imaju razne oblike, veličine i boje. Jedna veličina ne odgovara svima! Mislim da je za sve nas vrlo važno, bez obzira na to jesmo li zdravstveni radnici ili obični građani, prihvatiti tjelesnu raznolikost. Ako možemo promicati pretilost kao zdravstveno stanje, a ne broj na vagi, možemo pomoći.

Pretilost je posljedica viška adipoznog tkiva (masnoće) koje ugrožava zdravlje, funkcioniranje i kvalitetu života. Vaša težina ne određuje vašu vrijednost. Smatram da je koncept „najbolje težine” koristan. Najbolja težina je ona koju možete postići i održavati uz što zdraviji i sretniji život. Ako je ne možete postići, ako je ne možete zadržati, ako trebate posegnuti za nezdravim rješenjima kako biste je postigli ili ako Vas njezino postizanje ne veseli, to NIJE Vaša najbolja težina.

„Ovo mučenje mora prestati. Težina nije ponašanje, a veličina tijela nije grijeh. Ljudi imaju razne oblike, veličine i boje.”

-Dr. Michael Vallis

Zamislite svijet u kojem ne pridajemo stvarnu vrijednost tjelesnoj težini? To bi bio bolji svijet. I dalje možemo promicati zdravu težinu i zapravo možemo biti uspješniji u podržavanju umjerenog održivog gubitka težine.

Smatram da je vrijeme da se usredotočimo na promicanje zdrave, najbolje težine, uz istodobno promicanje pozitivnog samopoštovanja. S obzirom na to da smo društvena bića, važno nam je i uvijek će nam biti važno što drugi misle o nama. No, u tome mora postojati granica. Kako se razvijamo kao društvo, imamo mogućnost preispitivanja uvjerenja koja su oblikovala naše kulture. Vjerojatno ste suviše mladi da se toga sjećate, ali kulturalni standard za vitkost, pogotovo u slučaju žena, nije uvijek postojao.                      

„Vrijeme je da se usredotočimo na promicanje zdrave najbolje težine uz istodobno promicanje pozitivnog samopoštovanja. Kako se razvijamo kao društvo, imamo mogućnost preispitivanja uvjerenja koja su oblikovala našu kulturu.”

-Dr. Michael Vallis

U 1960-ima pojavila se mlada manekenka, vrlo vitka, čije je ime bilo Twiggy (samo naprijed, potražite je). Prije njezine pojave, željeni ženski oblik bio je zaobljeniji (na primjer, Marilyn Monroe). Jesmo li sazreli kao društvo za prihvaćanje raznolikosti? Sada, više nego ikada prije, možemo odabrati; ne moramo živjeti prema nekom standardu kojeg nam nameću drugi. Uistinu se nadam da, kako budemo razvijali opcije liječenja za pretilost koje pružaju veću podršku i temelje se na dokazima, osigurat ćemo i kontekst za promicanje pozitivnog odnosa prema sebi.

Michael Vallis giving a speech.

„Uistinu se nadam da, kako budemo razvijali opcije liječenja za pretilost koje pružaju veću podršku i temelje se na dokazima, osigurat ćemo i kontekst za promicanje pozitivnog poštovanja prema sebi.”

-Dr. Michael Vallis

Što je samopoštovanje? Samopoštovanje je poštovanje koje osjećate prema sebi; žao nam je ako to zvuči jednostavno. No, na neki način moglo bi biti i jednostavnije. Samopoštovanje je odnos između vas i vas. Često u svojoj praksi podsjećam na sljedeće:                                                

• Samopoštovanje nije moguće zaraditi

• Samopoštovanje nije moguće dati

• Samopoštovanje nije moguće posuditi

• Samopoštovanje nije moguće preuzeti

• Samopoštovanje nije moguće kupiti

• Samopoštovanje se UVIJEK može PRIHVATITI

„Potičem Vas da poštujete tijelo u kojem ste se rodili, da cijenite postignuća koja možete postići te da preuzmete vrijednost i dostojanstvo koji su suštinski vaši.”

-Dr. Michael Vallis

Ako uspijemo pomoći ljudima da diskurs o upravljanju pretilošću preusmjerimo s mita kako je potrebno jesti manje i kretati se više, možda ćemo biti uspješniji u prihvaćanju tjelesne raznolikosti i poštivanju drugih. Potičem Vas da poštujete tijelo u kojem ste se rodili, da cijenite postignuća koja možete postići te da preuzmete vrijednost i dostojanstvo koji su suštinski Vaši.

Izračunajte svoj ITM

cm
ft
in
kg
st
lb

Vaš ITM:

__

Klasifikacija težine:

__

@




A link with your BMI result has been sent to the email address.
An error has occured. The email wasn't sent.
Reference
  • Hall KD, Kahan S. Maintenance of Lost Weight and Long-Term Management of Obesity Med Clin N Am 102 (2018) 183–197 https://doi.org/10.1016/j.mcna.2017.08.012
  • Berthoud HR at el. Blaming the Brain for Obesity: Integration of Hedonic and Homeostatic Mechanisms, Gastroenterology 2017;152:1728–1738
  • Hall KD et al. Dynamic Interplay Among Homeostatic, Hedonic, and Cognitive Feedback Circuits Regulating Body Weight. Am J Public Health. 2014; 104:1169–1175.
  • Freedhoff Y; S AM. Best Weight: a Practical Guide to Office-Based Obesity Management. Canadian Obesity Network; 2010.

Povezani članci