Posljedica dijete: povećana težina, smanjeno samopoštovanje
„Čudotvorna dijeta”... „Izgubite neželjenu težinu dok jedete sve što
želite”… „Gledajte kako se težina topi”. Kamo god krenuli,
bombardirani smo porukama o jednostavnim načinima gubitka težine.
Nemojte me krivo shvatiti, dijete djeluju. No, samo kratkoročno.
Nažalost, nakon dijete 8 od 10 ljudi ponovo dobiva na težini. No,
postoji i manje vidljiv učinak dijete, onaj na samopoštovanje.
Dr Michael Vallis
Kolovoz 2020.
Ja sam psiholog, pa volim
pitati „zašto”: Zašto i dalje nasjedamo na takve tvrdnje (laži)?
Ispostavlja se, zapravo, da to radimo prirodno. Ako imamo problem,
želimo pronaći rješenje. Što je problem veći, više želimo pronaći
rješenje. To je prirodno, to je ono što zovemo motivacija za bijeg
(„Podigni me, Scotty” za obožavatelje serije Zvjezdane staze); želimo
da bol prestane. Želimo rješenje, lijek.
Problem je u tome što smo pristupali gubitku težine kao da je točno
da možemo izgubiti svu težinu koju želimo. Recite mi da niste
razmišljali o postizanju ciljne težine ili idealne težine. Znanost nam
drugačije govori. Težina nije ponašanje
i ne može se kontrolirati kao ponašanje. Apetit reguliraju složeni
hormoni i funkcije mozga, a tijelo se čvrsto odupire gubitku težine.
Znanstvene spoznaje o pretilosti kao zdravstvenom stanju pričaju priču
o uspjehu koja je dosta drugačija od onoga što čujemo u medijima i
onog za čim se oduvijek vodimo.
Podijeli
„Ako imamo problem, želimo pronaći rješenje. Što je problem veći,
više želimo pronaći rješenje. Problem je u tome što smo pristupali
gubitku težine kao da je točno da možemo izgubiti svu težinu koju želimo.”
Rezultat toga su dvije neželjene posljedice. Prvo, ljudi koji žive s
prekomjernom težinom i žele izgubiti svoju prekomjernu težinu teži su
sada nego kada su započeli svoje napore radi gubitka težine. Zar to
nije tužno? Biologija je prouzročila suprotnu reakciju sustava. Drugo,
uviđamo da je to iskustvo neuspješnog gubitka težine imalo iznimno
negativan psihološki učinak. Samopoštovanje je znatno stradalo kod
većine ljudi. Uvijek
se govorilo da je težinu moguće kontrolirati te da Vam treba samo
snaga volje kako biste jeli
manje i kretali se više. Tako je jednostavno.
Zato, ako niste uspješni (a sada znamo da to nije iznenađenje s
obzirom na našu genetiku,
biologiju, okruženja i način života), znači da ste... Eto, još jedan
udarac na samopoštovanje.
Podijeli
„To iskustvo neuspješnog gubitka težine imalo je iznimno negativan
psihološki učinak. Samopoštovanje je znatno stradalo kod većine ljudi.”
Ovo mučenje mora prestati. Težina nije ponašanje, a veličina tijela
nije grijeh. Ljudi imaju razne oblike, veličine i boje. Jedna veličina
ne odgovara svima! Mislim da je za sve nas vrlo važno, bez obzira na
to jesmo li zdravstveni radnici ili obični građani, prihvatiti
tjelesnu raznolikost. Ako možemo promicati pretilost kao zdravstveno
stanje, a ne broj na vagi, možemo pomoći.
Pretilost je
posljedica viška
adipoznog tkiva (masnoće) koje ugrožava zdravlje, funkcioniranje
i kvalitetu života. Vaša težina ne određuje vašu vrijednost. Smatram
da je koncept „najbolje težine” koristan. Najbolja težina je ona koju
možete postići i održavati uz što zdraviji i sretniji život. Ako je ne
možete postići, ako je ne možete zadržati, ako trebate posegnuti za
nezdravim rješenjima kako biste je postigli ili ako Vas njezino
postizanje ne veseli, to NIJE Vaša najbolja težina.
Podijeli
„Ovo mučenje mora prestati. Težina nije ponašanje, a veličina tijela
nije grijeh. Ljudi imaju razne oblike, veličine i boje.”
Zamislite svijet u kojem ne pridajemo stvarnu vrijednost tjelesnoj
težini? To bi bio bolji svijet. I dalje možemo promicati zdravu težinu
i zapravo možemo biti uspješniji u podržavanju umjerenog održivog
gubitka težine.
Smatram da je vrijeme da se usredotočimo na promicanje zdrave,
najbolje težine, uz istodobno promicanje pozitivnog samopoštovanja. S
obzirom na to da smo društvena bića, važno nam je i uvijek će nam biti
važno što drugi misle o nama. No, u tome mora postojati granica. Kako
se razvijamo kao društvo, imamo mogućnost preispitivanja uvjerenja
koja su oblikovala naše kulture. Vjerojatno ste suviše mladi da se
toga sjećate, ali kulturalni standard za vitkost, pogotovo u slučaju
žena, nije uvijek postojao.
Podijeli
„Vrijeme je da se usredotočimo na promicanje zdrave najbolje težine
uz istodobno promicanje pozitivnog samopoštovanja. Kako se razvijamo
kao društvo, imamo mogućnost preispitivanja uvjerenja koja su
oblikovala našu kulturu.”
U 1960-ima pojavila se mlada manekenka, vrlo vitka, čije je ime bilo
Twiggy (samo naprijed, potražite je). Prije njezine pojave, željeni
ženski oblik bio je zaobljeniji (na primjer, Marilyn Monroe). Jesmo li
sazreli kao društvo za prihvaćanje raznolikosti? Sada, više nego ikada
prije, možemo odabrati; ne moramo živjeti prema nekom standardu kojeg
nam nameću drugi. Uistinu se nadam da, kako budemo razvijali opcije
liječenja za pretilost koje pružaju veću podršku i temelje
se na dokazima, osigurat ćemo i kontekst za promicanje
pozitivnog odnosa prema sebi.
Podijeli
„Uistinu se nadam da, kako budemo razvijali opcije liječenja za
pretilost koje pružaju veću podršku i temelje se na dokazima,
osigurat ćemo i kontekst za promicanje pozitivnog poštovanja prema
sebi.”
Što je samopoštovanje? Samopoštovanje je poštovanje koje osjećate
prema sebi; žao nam je ako to zvuči jednostavno. No, na neki način
moglo bi biti i jednostavnije. Samopoštovanje je odnos između vas i
vas. Često u svojoj praksi podsjećam na
sljedeće:
• Samopoštovanje nije moguće zaraditi
• Samopoštovanje nije moguće dati
• Samopoštovanje nije moguće posuditi
• Samopoštovanje nije moguće preuzeti
• Samopoštovanje nije moguće kupiti
• Samopoštovanje se UVIJEK može PRIHVATITI
Podijeli
„Potičem Vas da poštujete tijelo u kojem ste se rodili, da cijenite
postignuća koja možete postići te da preuzmete vrijednost i
dostojanstvo koji su suštinski vaši.”
Ako uspijemo pomoći ljudima da diskurs o upravljanju pretilošću
preusmjerimo s mita kako je potrebno jesti manje i kretati se više,
možda ćemo biti uspješniji u prihvaćanju tjelesne raznolikosti i
poštivanju drugih. Potičem Vas da poštujete tijelo u kojem ste se
rodili, da cijenite postignuća koja možete postići te da preuzmete
vrijednost i dostojanstvo koji su suštinski Vaši.
A link with your BMI result has been sent to the email address.
Berthoud HR at el. Blaming the Brain for Obesity: Integration of
Hedonic and Homeostatic Mechanisms, Gastroenterology
2017;152:1728–1738
Hall KD et al. Dynamic Interplay Among
Homeostatic, Hedonic, and Cognitive Feedback Circuits Regulating
Body Weight. Am J Public Health. 2014; 104:1169–1175.
Freedhoff Y; S AM. Best Weight: a Practical Guide to
Office-Based Obesity Management. Canadian Obesity Network;
2010.
Bez obzira na to je li riječ o bihevioralnoj terapiji, lijekovima protiv
pretilosti ili barijatrijskoj operaciji, postoji niz različitih načina
za liječenje pretilosti.
Ovih trinaest pitanja može Vam pomoći prilikom započinjanja razgovora i
poduzimanja prvih koraka prema razumijevanju koje su vam opcije
liječenja dostupne u upravljanju težinom.
Savjetujte se sa svojim liječnikom i napravite plan
Pretilost je složena bolest, ali njezino liječenje ne mora biti. Obučeni
zdravstveni radnici imaju znanje i alate za izradu plana liječenja koji
odgovara Vama.