Képzeljen el egy olyan világot, ahol az egyik napon a piros
jelzőlámpa „Stop”-ot jelent, majd másnap a piros „Mehet”-et, a zöld
pedig „Stop”-ot! Soha nem tudnánk eljutni sehova ebben a világban.
Csak összezavarodnánk. Ennek ellenére a férfias példaképek körüli
ellentmondó üzenetek és szabályok éppen ezt a hatást keltik, sőt egyes
esetekben egészségünket is veszélyeztetik. El kell fogadnunk ezeket a
szabályokat, vagy eldönthetjük saját magunk? Olvasson tovább...
Dr Michael Vallis
2020. augusztus
Mi teszi a modern férfit
Ezt gender
ideológiának nevezik. Az internalizált, kulturális meggyőződés
rendszere, amely megmondja, hogyan érezze magát és hogyan cselekedjen.
A hagyományos férfias
ideológia olyasmi, mint: A férfiaknak soha nem szabad gyengeséget
mutatniuk vagy nőies dolgokkal foglalkozniuk; sőt kalandos életet kell
élniük, melynek olykor a durvaság is része lehet, sikerre kell
törekedniük, és „kősziklának” kell lenniük egyfajta „kemény-legény” mentalitással.
Azt gyanítom,
hogy a legtöbb férfi, aki ezt a bekezdést olvassa, felismeri ezeket az
attitűdöket. De mennyire hisz benne és követi az ilyen típusú
hozzáállást? És lehetséges az, hogy ha így tesz, az inkább káros
lehet Önre nézve, mint előnyös?
Hogyan értelmezzük tehát a társadalmi
normák betartására irányuló vágyunkat?
Mindannyian tudjuk, hogy az emberek túlélési ösztönökkel
rendelkeznek. Erre általában a fizikai túlélés tekintetében gondolunk.
De tudja mit? A fizikai túlélésen felül a szociális túléléshez is
vannak ösztöneink.
Az emberek szociális „állatok”. Szeretnénk beilleszkedni, és
elkerülni az elutasítást. Éppen ezért nem meglepő, hogy
szabályrendszernek kell lennie arra vonatkozóan, hogy mi az, ami
rendben van, és mi az, ami nem.
Lehetséges, hogy olyan hiedelmeket alakított ki, amelyek
akadályozzák testsúlya
kezelésében?
A link with your BMI result has been sent to the email address.
An error has occured. The email wasn't sent.
A férfias ideológia hatása az elhízás gyakoriságára és a férfiak egészségére
És akkor mi van? Jelent ez bármit is? Nos, fontolja meg! Úgy tűnik,
hogy a férfiak máshogy értelmezik a testsúlytöbblet mértékét, a nőkhöz
viszonyítva. Szinte sosem
hallani, hogy egy férfi megkérdezi a nőpartnerét: „Ebben kövérnek tűnök?”
Az viszont nem megy ritkaság számba, hogy egy férfi a hasát ütögetve
kihúzza magát és azt mondja: „Mindig is nagy, erős fickó voltam.”
Még ha a férfiak el is ismerik a túlsúlyukat,
kevésbé valószínű, hogy egészségügyi problémákhoz kapcsolják, mint
ahogy az a nőknél jellemző. És a férfiak esetében kevésbé valószínű,
hogy megpróbálják kezelni a testsúlyukat.
Jó, de mit akar ezzel mondani? Jó kérdés! Mert az elhízás a világ
minden táján növekszik. Meglepődne, ha tudná, hogy az 1946-1964 között
született férfiak között 1950 óta minden évtizedben 29%-kal nőtt az
elhízás gyakorisága? Ez valóban sokkoló statisztika.
Megosztom
„A hagyományos férfias
gondolkodásmóddal kapcsolatos másik probléma az, hogy a férfiak
kevésbé kérnek segítséget akkor, amikor szükségük van rá. A
segítségkérés nem áll összhangban azzal a meggyőződéssel, hogy erősnek
és önellátónak kell lennie.”
Képzelje el, hogy nem elégedett a testsúlyával; emiatt rosszul érzi
magát a bőrében. Ennek az érzésnek az elfojtása semmin sem változtat,
csak fokozza a testsúlyával kapcsolatos problémáját, és még rosszabbul
érzi magát. Önképünk elég súlyos pofonokat kap az ilyen ördögi
körben.
Egyeseknél az úgynevezett „imposztor szindróma” is kialakul.
Kívülről erős, belül pedig sérült.
Megküzdés és stressz: a tagadás csapdája
Rendben, tehát a férfiak valamilyen okból csendben
szenvednek, és rosszul érzik magukat attól, hogy semmi sem változik.
Most azonban, hogy a sérülésekhez még a sértések is hozzáadódnak, a
fejlett országokban a férfiak esetében nagyobb a
kockázata annak, hogy szinte az összes krónikus betegség
kialakul:
Tüdőrák, májbetegség, szívbetegség, stroke, és igen, az elhízás.
A férfiak sztresszre adott elsődleges válasza arra hajlamosít, hogy
ne fogadják el a probléma létezését, és ne kérjenek segítséget. Ez az,
amikor a túlélési ösztön működésbe lép. Ösztönösen az örömöt és a
fájdalom elkerülését célozzuk meg. A leggyakoribb megküzdési stratégia
a Menekülés vagy az Elkerülés.
Megosztom
„A férfiak stresszre adott elsődleges válasza arra hajlamosít, hogy
ne fogadják el a probléma létezését, és ne kérjenek segítséget."
Tehát mit teszünk ezzel kapcsolatban? Szerencsére az alapértelmezett
Elkerülésen túl is vannak lehetőségek.
A stresszre adott válasz négyféle lehet:
A stresszhez társuló érzelmek kétféleképpen kezelhetők: vagy
elnyomással (az érzelem minimalizálása – represszió), vagy azzal, hogy
közvetlenül ezekre összpontosít (érzékenyítés).
Ezek a válaszok mintázatot alkotnak;
A harcolj/menekülj
jól társul a represszióval, és összefügg azzal, amit
cselekvésközpontú megküzdésnek nevezünk.
A
gondoskodj/oltalmazz jól társul az érzékenyítéssel, és összefügg
azzal, amit érzelemközpontú megküzdésnek nevezünk.
Itt nincs jó vagy rossz. Szeretném, ha úgy gondolna a stresszre
adott reakciókra, mint választási lehetőségekre. Ha az A terv nem
működik, fontolja meg a B tervet.
Ha a férfiak hajlamosak a cselekvésközpontú megküzdésre, továbbá
hajlamosak elnyomni az érzelmeket és inkább a harcolj/menekülj utat
választják, akkor vannak választási lehetőségek. Nyitottnak lenni az
érzések kifejezésére, és az önmagunkkal és másokkal való foglalkozásra
összpontosítani, a választások
világát nyitja meg a számunkra.
Megosztom
„Nyitottnak lenni az érzések kifejezésére, és az önmagunkkal és
másokkal való foglalkozásra összpontosítani, a választások világát
nyitja meg a számunkra."
A választási lehetőségek jók, mert az elhízás
komplex betegség; nem egyszerűen a rossz személyes döntések és az
akaraterő hiányának az eredménye. Sokkal inkább a biológiai,
genetikai, társadalmi és környezeti (és személyes) tényezőket
tükrözi.
Ezért van az, hogy krónikus
betegségként értelmezzük. Mint minden krónikus betegséget, ezt sem
lehet egyedül kezelni.
Milyen módon lehet legeredményesebben kezelni a férfiak elhízását?
Mit tehet ez ügyben? Az elhízás
kezelésével kapcsolatos kutatások során azt látjuk, hogy a legtöbb
vizsgálatban a nők száma meghaladja a férfiak számát. Ez megnehezíti
azt, hogy segítsünk a férfiakon.
Sok tipikus elhízás kezelését célzó program esetében úgy tűnik, hogy
nem ismerik fel a férfiak szükségleteit, mert a nőkre koncentrálnak.
De azért voltak sikerek is.
Nézzünk meg két, közvetlenül a férfiakra irányuló, súlykontrollal
kapcsolatos vizsgálatot. Az egyiket FFIT programnak (Football Fans in
Training – focidrukkerek edzése) hívták, ahol futballstadionokban
tartották a programot a résztvevők számára.
A másik neve HAT TRICK volt, és egy félprofesszionális hoki stadion
öltözőit használták a férfi célközönséggel való kapcsolattartásra.
A kutatások szerint azok a programok vonzóbbak a férfiak számára, amelyekben
hasonló gondolkodású férfiakkal folytatott csoportos
interakciók vannak
humort használnak a program végzése
során
egyfajta versengés jellemző és
a testmozgásra
és a táplálkozásra egyaránt összpontosítanak
De mi van akkor, ha Ön nem fogadja el azt a koncepciót, hogy az
elhízás krónikus betegség, amely megérdemli, hogy így is kezeljék, és
orvosi segítségre lehet szükség? Akkor mi van?
Mindannyian sportolók vagyunk
A metaforák rajongója vagyok, ezért engedje meg, hogy egyet itt
alkalmazzak. Ahelyett, hogy betegnek vagy gyengének látná magát,
akinek segítségre van szüksége, hajlandó lenne inkább sportolóként
tekinteni önmagára?
A sportolóknak edzőkre van szükségük. Nagyon kevés sportoló jut el
edző nélkül a csúcsra. Sőt, az elit sportolóknak egy egész edzői
csapatuk van. Tudná ezt úgy szemlélni, mint utat a jobb
testsúly és egészség felé ?
Olyan, mintha egy hosszú, szezonon kívüli időszak után visszatérne
az edzéshez.
Megosztom
„Ahelyett, hogy betegnek vagy gyengének látná magát, akinek
segítségre van szüksége, hajlandó lenne átformálni a helyzetet az
Önben rejlő sportolóra? A sportolóknak edzőkre van szükségük.”
A sporthoz hasonlóan, az, hogy az egészségügyi csapat kikből áll, az
egyéni szükségleteitől és az egészségi állapotától függ. De általában
elhízás elleni gyógyszerekre szakosodott orvost, táplálkozási
szakértőt, a testmozgási szakértő fiziológust és egészségpszichológust
is magában foglalhat.
A táplálkozási szakemberek segíthetnek az egészséges
étrend és a kalóriacsökkentő módszerek megtalálásában az
egészségesebb testsúly elérése érdekében. A mozgásterápiás szakemberek
segíthetnek kialakítani a személyre szabott testmozgás tervét. A
pszichológus pedig segít a viselkedés
megváltoztatásában és az egészséges önbecsülés előmozdításában.
Végszóként tehát, kezdje el összeállítani az egészségügyi csapatát.
Ha pedig a Kanadában megszokott kifejezést szeretné használni, tartsa
a botját a jégen.
Irodalomjegyzék:
Wirth CK et al. Developing Weight Management Messages
and Interventions for Baby Boomer Men. Am J Mens Health. 2014 May
1;8(3):258–66
Gavarkovs AG et al (2016). Engaging Men
in Chronic Disease Prevention and Management Programs: A Scoping
Review. American Journal of Men’s Health, 10(6),
NP145–NP154.
Levant, R. F. (2011). Research in the psychology
of men and masculinity using the gender role strain paradigm as a
framework. American Psychologist, 66(8), 765–776.
Robertson, C., Avenell, A., Stewart, F., Archibald, D., Douglas,
F., Hoddinott, P., van Teijlingen, E., & Boyers, D. (2017).
Clinical Effectiveness of Weight Loss and Weight Maintenance
Interventions for Men: A Systematic Review of Men-Only Randomized
Controlled Trials (The ROMEO Project). American Journal of Men’s
Health, 11(4), 1096–1123.
Sharp, P., Bottorff,
J. L., Hunt, K., Oliffe, J. L., Johnson, S. T., Dudley, L., &
Caperchione, C. M. (2018). Men’s Perspectives of a Gender-Sensitized
Health Promotion Program Targeting Healthy Eating, Active Living,
and Social Connectedness. American Journal of Men’s Health,
12(6), 2157–2166.
Tsai, S. A., Lv, N., Xiao, L.,
& Ma, J. (2016). Gender Differences in Weight-Related Attitudes
and Behaviors Among Overweight and Obese Adults in the United
States. American Journal of Men’s Health, 10(5),
389–398
de Vries MFRK. The Impostor Syndrome: Developmental
and Societal Issues. Hum Relat. 1990 Jul 1;43(7):667–86
Wyke S et al. Football Fans in Training (FFIT): a randomised
controlled trial of a gender-sensitised weight loss and healthy
living programme for men – end of study report Southampton (UK):
NIHR Journals Library; 2015 Jan. (Public Health Research, No.
3.2.)
Az Ön testtömegindexe (BMI) a testsúlyából és a magasságából számított
érték. Ez nem kifejezetten a testzsírszázalékra utal, viszont könnyedén
megmutatja, hogy testsúlya az egészséges vagy az egészségtelen
tartományba esik-e.
Fogyás a COVID-19 miatti lezárás után: mi van akkor, ha a megoldás
máshol van, mint ahol eddig kereste?
Sokunk tapasztalt súlygyarapodást a COVID-19 miatti lezárás alatt. Ha a
karantén ideje alatt felszaladtak a kilók, újabb diétával próbálkozik,
vagy beiratkozik egy edzőterembe, esetleg felkeresi az orvosát?
The site you are entering is not the property of, nor managed by,
Novo Nordisk. Novo Nordisk assumes no responsibility for the content
of sites not managed by Novo Nordisk. Furthermore, Novo Nordisk is not
responsible for, nor does it have control over, the privacy policies
of these sites.