การจัดการกับน้ำหนักที่เริ่มคงที่อาจทำให้ผู้ที่อาศัยอยู่กับโรคอ้วนตัดสินใจละทิ้งแผนการจัดการน้ำหนักของตนเอง แต่เชื่อเถอะว่าด้วยวิธีการและการสนับสนุนที่ถูกต้อง คุณจะสามารถมุ่งมั่นลดน้ำหนักต่อไปได้ ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้   

การลดน้ำหนักกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่อาจส่งผลต่อความต้องการของร่างกาย ทําให้การลดน้ำหนักหรือหลีกเลี่ยงการที่น้ำหนักกลับมาเพิ่มเป็นเรื่องยากขึ้น ดังนั้นคุณจึงอาจต้องปรับรูปแบบการดําเนินชีวิตของคุณ

ในจุดเริ่มต้น ให้ประเมินพฤติกรรมของคุณอีกครั้ง ว่ามีการเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่ รูปแบบการดำเนินชีวิตของคุณมีความแตกต่างกันหรือไม่ ซึ่งอาจเปลี่ยนกิจวัตรประจําวันของคุณ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้

สิ่งสําคัญคือต้องจําไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารและกิจวัตรการออกกําลังกายของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว การพูดคุยกับทีมผู้เชี่ยวชาญสามารถทำให้ทีมบุคลากรทางการแพทย์สามารถออกแบบโปรแกรมการควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคล

สิ่งสําคัญคือต้องทํางานเพื่อเอาชนะความท้าทายต่าง ๆ เช่น ภาวะน้ำหนักคงที่ระหว่างการลดน้ำหนัก เพื่อให้กลับสู่ทิศทางเดิม คุณจําเป็นต้องเข้าใจว่าภาวะน้ำหนักคงที่เป็นเรื่องปกติของการเดินทางเพื่อการควบคุมน้ำหนักของผู้คนส่วนใหญ่ ในความเป็นจริงแล้ว อาจเป็นประโยชน์ต่อบางคนในการมองภาวะน้ำหนักคงที่ว่าประสบความสําเร็จ เนื่องจากมันสะท้อนถึงความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของพวกเขา อย่าตำหนิตัวเอง – เพราะสิ่งนี้ขึ้นกับผู้คนจํานวนมากและไม่ใช่ความล้มเหลวแค่ของคุณอย่างแน่นอน

อย่ายอมแพ้ ย้ำเตือนตัวเองถึงเป้าหมายของคุณและคิดถึงสิ่งที่ทําให้คุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อการควบคุมน้ำหนักตั้งแต่แรก จงจำไว้ว่า เป้าหมายที่คุณตั้งควรเป็นเป้าหมายที่คุณสามารถทำให้สำเร็จได้ ไม่ใช่น้ำหนักที่สังคมต้องการให้คุณมี ยินดีกับทุกก้าวเล็ก ๆ ของความสำเร็จที่เกิดขึ้นจนถึงปัจจุบัน แทนที่จะมุ่งเน้นที่สิ่งผิดพลาดในปัจจุบัน และเตือนตัวเองว่าคุณเคยประสบความสำเร็จมาแล้ว และสามารถทำได้อีกครั้ง

หากคุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัดซึ่งเป็นโปรแกรมเฉพาะบุคคลที่ช่วยรักษาการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม หรือหารือถึงความเป็นไปได้ในการถูกส่งตัวไปเข้าร่วมโปรแกรมการจัดการน้ำหนัก

จําไว้ว่าคนส่วนใหญ่พบว่าการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้เป็นเรื่องยาก เมื่อคุณลดน้ำหนัก ร่างกายจะกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนภายในที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักและทำให้ยากต่อการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติ

เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะท้อแท้เมื่อน้ำหนักไม่ลดลงเพิ่มเติมแต่นั่นไม่ใช่จุดสิ้นสุดของเส้นทาง เพราะเป็นเพียงการหยุดชั่วคราวหรือการเปลี่ยนเส้นทางระหว่างทางเท่านั้น ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสม คุณสามารถได้รับแรงผลักดันและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ