Ya sea padre, amigo, familiar o cuidador, usted tiene un papel importante que desempeñar en el recorrido hacia el control del peso de sus seres queridos. 

El apoyo para las personas con obesidad toma muchas formas y existen diferentes métodos que puede usar para ayudar a fomentar cambios a largo plazo y hábitos más saludables.

Para muchas personas que intentan controlar el peso, el proceso puede ser largo y difícil. Si puede brindar apoyo a las personas en su vida que viven con obesidad, puede ayudarlas a cumplir con sus resoluciones y encontrar la ayuda que necesitan.

Si hace preguntas como: "Mi hija vive con obesidad, ¿qué puedo hacer?" O "Mi esposo vive con obesidad, ¿cómo puedo ayudarlo?", estos consejos pueden ayudar a que ayude a las personas de su vida que viven con obesidad.

Consulte estas estrategias para ayudarlo a apoyar a las personas en su vida que viven con obesidad de la mejor manera posible.
 

El rol de una persona de apoyo puede marcar una gran diferencia en el recorrido de control del peso de una persona. Las redes de apoyo social sólidas son un factor clave para mantener el compromiso con los hábitos de control del peso a largo plazo.

Si está leyendo sobre cómo apoyar a las personas con obesidad, ya está en el camino correcto. Está demostrando un interés activo en su recorrido de control del peso y está listo para ser un aliado para alguien que vive con obesidad. 

A veces, todas las personas necesitan escuchar que cuentan con el apoyo de las personas que las rodean. Las investigaciones han descubierto que para las personas con obesidad, hacer un contrato social, contarles a sus familiares y amigos sobre sus metas de pérdida de peso, puede ayudar con los antojos. Este compromiso con las personas que le importan podría ayudar a las personas que viven con obesidad a ser consecuentes con sus objetivos de control del peso.

Si puede participar activamente en el programa de control del peso para personas con obesidad, podría ayudarlas a comprometerse con sus objetivos a largo plazo. 
 

Muchas personas que viven con obesidad, así como las personas que las apoyan, pueden obsesionarse con la pérdida de peso. Para hacer cambios duraderos en el estilo de vida, las medidas positivas pueden ser más eficaces que las restrictivas.

Si está apoyando a alguien de su familia que vive con obesidad, puede ayudar haciendo de su hogar un entorno más saludable. Estrategias como poner frutas y verduras frescas a disposición en casa y planificar y preparar comidas saludables con anticipación pueden ayudar a respaldar los objetivos de control de peso de sus seres queridos.

Las investigaciones también han descubierto que el apoyo familiar para aumentar la actividad física puede facilitar los cambios de comportamiento para las personas con obesidad. Cuando un miembro de la familia se vuelve más activo físicamente, otros pueden seguir el ejemplo y comenzar a hacer más actividad física ellos mismos.

Esto puede provocar una amplia gama de cambios positivos, incluidos los siguientes:

• Pasar más tiempo juntos haciendo actividad física 
• Mejoras en su relación
• Mayor disfrute de su tiempo juntos
• Hábitos saludables duraderos basados en la actividad física

Al enfocarse en la salud y el disfrute en lugar de solo en la pérdida de peso, podría ayudar a lograr un progreso positivo tanto en sus relaciones como en el recorrido hacia el control del peso de sus seres queridos.
 

Si está buscando métodos para ayudar a apoyar a las personas con obesidad, también puede ser útil establecer objetivos específicos. Identificar un objetivo clave para diferentes cambios en el estilo de vida puede ayudar a dar algo hacia lo que trabajar para las personas con obesidad.

Por ejemplo, es posible que desee intentar apuntar a un aumento específico en los pasos por día o establecer un objetivo de comer 5 porciones de frutas y verduras todos los días. Si puede establecer objetivos específicos para el control del peso, es posible que pueda ayudar a apoyar a las personas con obesidad de manera más eficaz.
 

Asumir un papel activo en el recorrido hacia la pérdida de peso de alguien también implica brindar apoyo emocional.

La evidencia sugiere que las personas que sintieron al inicio de un programa de manejo o control del peso que su persona de apoyo les brindaba más soporte experimentaron mayores mejoras en el peso, el IMC y la circunferencia de la cintura al final de su tratamiento.

Ser una fuerza positiva y de apoyo puede incluir:

• Mostrar mayor empatía con las personas que viven con obesidad
• Ayudarlos con su motivación para bajar de peso
• Ofrecer orientación amable
• Ayudarlos a encontrar sus propias soluciones para bajar de peso

Para apoyar mejor a las personas con obesidad, escuche sus necesidades y lo que necesitan de usted. Esto puede ayudarlos a controlar el estrés y mejorar su autoestima, a la vez que facilita el proceso de control del peso. 
 

Cuando apoya a personas con obesidad e intenta ayudarlos en su recorrido hacia el control del peso, hay algunas cosas clave que debe recordar. Consulte estos 3 consejos importantes.  
 

La obesidad es una enfermedad estigmatizada y las personas que viven con obesidad enfrentan juicio y discriminación en muchas áreas de sus vidas. Si está buscando maneras de apoyar a las personas con obesidad, concéntrese en palabras de aliento en lugar de juzgar.

La evidencia sugiere que apoyar a las personas dando consejos no deseados o minimizando los problemas de la persona con obesidad puede hacer más mal que bien. El 81 % de los participantes en un estudio de pérdida de peso informaron que lo que necesitan es que sus seres queridos los acepten en su peso actual, al mismo tiempo que fomentan amablemente sus esfuerzos/procesos de control del peso.

Algunas ideas para alentar y apoyar de manera positiva incluyen:

• Ofrecer apoyo y motivación centrados en sus esfuerzos de pérdida de peso, por ejemplo: “Sé que lo has estado intentando durante mucho tiempo, pero sigue esmerándote”.
• Abordar de manera delicada los comportamientos negativos de control del peso, como alentar a alguien a optar por frutas en lugar de otros refrigerios no saludables.
• Encontrar nuevas soluciones para los problemas de pérdida de peso, como sugerir una clase de gimnasia aeróbica acuática más suave en lugar de una clase de ejercicios de alta intensidad.

Si puede priorizar alentar de manera positiva sobre el juicio, puede ayudar a sus seres queridos a tener más éxito con sus objetivos de control del peso.

Cuando apoya a una persona con obesidad, puede ser realmente útil reforzar los cambios saludables en su estilo de vida con acciones propias. Esto podría incluir hacer más actividad física y elegir comer alimentos más saludables. 

Para muchas personas con obesidad, puede generar buenos sentimientos tener una persona de apoyo que las acompañe en su recorrido de control del peso. Por ejemplo, podría intentar evitar traer refrigerios poco saludables a la casa para ayudar a las personas con obesidad a resistir los antojos o alentarlas a perseverar con los objetivos de ejercicio y actividad incluso cuando no se sientan motivadas.

Para facilitar el proceso de control del peso de su ser querido, intente reforzar hábitos saludables adoptándolos usted mismo. ¡También podrían beneficiar su salud!
 

El recorrido de control del peso de cada persona es diferente. Las investigaciones demuestran que el apoyo social más eficaz para las personas con obesidad es aquel que se adapta a las necesidades específicas de la persona.

Cuando apoya a alguien con obesidad, recuerde que la recaída también es frecuente. Alrededor de un tercio a la mitad del peso perdido se recupera en el plazo de un año después de interrumpir las intervenciones centradas en la pérdida de peso. Intente no sentirse frustrado o desanimado y recuerde que una recaída no es un motivo para darse por vencido. Hay muchas razones para recuperar peso que están fuera de su control, como la genética, las hormonas y el metabolismo, o cómo el cuerpo regula sentir hambre y saciedad.

Si siente que la persona o las personas a las que apoya necesitan más ayuda, podría sugerirles que visiten a un profesional de atención médica especializado en obesidad y control del peso. Un profesional de la salud especializado en obesidad puede ofrecer asesoramiento, información y una estrategia personalizada para el control sostenido del peso.
 

Si está buscando maneras de apoyar a las personas con obesidad en su vida, intente enfocarse en acciones positivas y en alentarlas. También puede apoyarlas al sugerirles que consulten a profesionales de la salud capacitados para que obtengan la ayuda que necesitan. El proceso de control del peso de cada persona es diferente, pero con el apoyo de familiares, amigos y cuidadores, las personas con obesidad pueden tomar medidas para controlar su peso a largo plazo.