_{^{Στη φωτογραφία απεικονίζεται μοντέλο}}

Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία τις αρθρώσεις σας;

Η διαβίωση με παχυσαρκία για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι σκληρή για τις αρθρώσεις σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλο αυτό το επιπλέον βάρος τις επιβαρύνει περισσότερο- σαν να υπερφορτώνετε ένα ράφι. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πρόσθετη πίεση μπορεί να διαλύσει τον χόνδρο ανάμεσα στα οστά σας. Με αποτέλεσμα να υπάρχει πόνος, δυσκαμψία και δυσκολία στην κίνηση των αρθρώσεων, οδηγώντας σε μια πάθηση που ονομάζεται οστεοαρθρίτιδα. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει περισσότερο τα γόνατά σας, καθώς σηκώνουν μεγάλο μέρος του βάρους. Ενώ η παχυσαρκία δεν προκαλεί άμεσα οστεοαρθρίτιδα, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες της νόσου και να επιδεινώσει την κατάσταση.

Πώς επηρεάζουν τη ζωή σας η παχυσαρκία και οι παθήσεις των αρθρώσεων;

Η ζωή με χρόνια παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και βλάβες των αρθρώσεων, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την κινητικότητα και την ποιότητα ζωής. Η πίεση του επιπλέον βάρους και η φλεγμονή μπορούν σταδιακά να βλάψουν τις αρθρώσεις, οδηγώντας μερικές φορές σε αναπηρία. Μπορεί επίσης να αυξήσουν την ανάγκη για χειρουργικές επεμβάσεις, όπως η αντικατάσταση γόνατος και ισχίου. Αυτές οι χειρουργικές επεμβάσεις είναι πιο συχνές στα άτομα που ζουν με παχυσαρκία, σε σύγκριση με εκείνους που δεν πάσχουν από παχυσαρκία.

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν στρατηγικές διαχείρισης και αλλαγές στον τρόπο ζωής για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Και το καλύτερο; Διαχειριζόμενοι το βάρος σας, μπορεί ακόμη και να αποφύγετε την ανάγκη για χειρουργικές επεμβάσεις, όπως η αντικατάσταση γόνατος ή ισχίου.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής και υποστηρικτική φροντίδα για την ευεξία των αρθρώσεων

Η διαχείριση βάρους έχει αποδειχτεί ότι βελτιώνει τόσο τον πόνο, όσο και τη λειτουργικότητα των ατόμων που ζουν με παχυσαρκία και οστεοαρθρίτιδα. Ακόμη και η μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά την πίεση στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος, ανακουφίζοντας τον πόνο και βελτιώνοντας τη λειτουργία τους. Μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια μόλις 5-10% του σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε αξιοσημείωτες βελτιώσεις στην υγεία και την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Η υιοθέτηση ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι απαραίτητη για τον μετριασμό των επιπτώσεων της παχυσαρκίας στην υγεία των αρθρώσεων. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, προσαρμοσμένη στις ατομικές δυνατότητες, ενισχύει τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις, βελτιώνει την ευελιξία και μειώνει τον πόνο των αρθρώσεων. Η εξάσκηση με αντιστάσεις είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους πάσχουν από πόνο στις αρθρώσεις, καθώς ελαχιστοποιεί την καταπόνηση των αρθρώσεων, ενώ παράλληλα προάγει τη δύναμη και την ευελιξία.

Η συζήτηση με το γιατρό σας μπορεί επίσης να παίξει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση της παχυσαρκίας και των επιπτώσεών της στην υγεία των αρθρώσεων. Οι γιατροί μπορούν να σας προσφέρουν εξατομικευμένες συμβουλές, διατροφική καθοδήγηση και προγράμματα άσκησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συστηθούν ιατρικές παρεμβάσεις, όπως φαρμακευτική αγωγή ή βαριατρική χειρουργική επέμβαση, για τη βιώσιμη διαχείριση του βάρους και τη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων.

Τι να θυμάστε για την ευεξία των αρθρώσεών σας

Δεδομένου ότι η παχυσαρκία έχει γίνει όλο και πιο διαδεδομένη, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τον τρόπο που επηρεάζει τις αρθρώσεις μας. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να μειωθούν οι επιπτώσεις της. Με την υιοθέτηση απλών τροποποιήσεων στον τρόπο ζωής, όπως η διαχείριση βάρους και η τακτική σωματική δραστηριότητα, παράλληλα με την αναζήτηση βοήθειας από επαγγελματίες υγείας, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της υγείας των αρθρώσεών σας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

King, L.K., March, L. and Anandacoomarasamy, A. (2013). Obesity & osteoarthritis. The Indian journal of medical research, [online] 138(2), pp.185–93. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788203/.
WHO (2024). One in eight people are now living with obesity. [online] www.who.int. Available at: https://www.who.int/news/item/01-03-2024-one-in-eight-people-are-now-living-with-obesity.
Orthopaedic Surgeons, A.A. of (2015). Position Statement. [online] Available at: https://www.aaos.org/contentassets/1cd7f41417ec4dd4b5c4c48532183b96/1184-the-impact-of-obesity-on-bone-and-joint-health1.pdf.
Lim, Y.Z., Wong, J., Hussain, S.M., Estee, M.M., Zolio, L., Page, M.J., Harrison, C.L., Wluka, A.E., Wang, Y. and Cicuttini, F.M. (2022). Recommendations for weight management in osteoarthritis: A systematic review of clinical practice guidelines. Osteoarthritis and Cartilage Open, 4(4), p.100298. doi:https://doi.org/10.1016/j.ocarto.2022.100298.
World Health Organization (2023). Osteoarthritis. [online] www.who.int. Available at: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/osteoarthritis.
Brock, J.L. and Kamath, A.F. (2019). Obesity and racial characteristics drive utilization of total joint arthroplasty at a younger age. Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, 10(2), pp.334–339. doi:https://doi.org/10.1016/j.jcot.2018.04.007.
Harms, S., Larson, R., Sahmoun, A.E. and Beal, J.R. (2007). Obesity increases the likelihood of total joint replacement surgery among younger adults. International Orthopaedics, [online] 31(1), pp.23–26. doi:https://doi.org/10.1007/s00264-006-0130-y.
Bliddal, H., Leeds, A.R. and Christensen, R. (2014). Osteoarthritis, obesity and weight loss: evidence, hypotheses and horizons - a scoping review. Obesity Reviews, [online] 15(7), pp.578–586. doi:https://doi.org/10.1111/obr.12173.
Harvard Health Publishing (2013). Avoiding knee or hip surgery - Harvard Health. [online] Harvard Health. Available at: https://www.health.harvard.edu/pain/avoiding-knee-or-hip-surgery.
Chen, L., Yi Zheng, J.J., Li, G., Yuan, J., Ebert, J.R., Li, H., Papadimitriou, J., Wang, Q., Wood, D., Jones, C.W. and Zheng, M. (2020). Pathogenesis and clinical management of obesity-related knee osteoarthritis: Impact of mechanical loading. Journal of Orthopaedic Translation, 24, pp.66–75. doi:https://doi.org/10.1016/j.jot.2020.05.001.

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ | 5 λεπτά ανάγνωσης

Η παχυσαρκία χαρακτηριζόταν πάντα ως νόσος, και γιατί τα ποσοστά επιπολασμού της αυξάνονται;

Τα τελευταία χρόνια, στα πρωτοσέλιδα των ειδήσεων παγκοσμίως, κυριαρχούν ιστορίες σχετικά με τη ραγδαία αύξηση των ποσοστών παχυσαρκίας, η οποία έχει πλέον χαρακτηριστεί ως νόσος. Αυτό έχει οδηγήσει ορισμένους ανθρώπους να αναρωτηθούν γιατί η παχυσαρκία ορίζεται ως νόσος, όταν τα ποσοστά αυξάνονται ραγδαία. .

ΟΡΜΟΝΕΣ | 5 λεπτά ανάγνωσης

Πώς οι ορμόνες καθορίζουν την όρεξη και τη διατροφική μας συμπεριφορά

Στον οργανισμό σας υπάρχουν ορμόνες οι οποίοι βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης. Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας τους μπορεί να μας διαφωτίσει σχετικά με τον ρόλο της βιολογίας στη ρύθμιση του βάρους.

ΕΜΠΟΔΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ | 4 λεπτά ανάγνωσης

Δύναμη της θέλησης ή βιολογία: Ποιος αποφασίζει;

Για να χάσετε βάρος θα χρειαστεί να τρώτε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο. Ωστόσο, πολλές πτυχές των διατροφικών επιλογών και της σωματικής μας δραστηριότητας καθορίζονται από σύνθετα βιολογικά συστήματα που δεν εξαρτώνται από τη θέλησή μας.

ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΑΓΧΟΣ | 4 λεπτά ανάγνωσης

8 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος; Οι αντιδράσεις σας μπορεί να επηρεάζουν το βάρος σας. Ακολουθούν 8 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους.

ΥΠΝΟΣ & ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ | 3 λεπτά ανάγνωσης

Ο ποιοτικός ύπνος σας βοηθά να τρέφεστε καλά

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αλλάξει την ισορροπία των ορμονών μας, με αποτέλεσμα να μας κάνει να τρώμε περισσότερο φαγητό και να αυξήσουμε το βάρος μας.

Βρείτε περισσότερα σχετικά άρθρα

Κοινή προσπάθεια: Η σύνδεση μεταξύ παχυσαρκίας και υγείας των αρθρώσεων