Las dietas milagro no existen

Si has llegado hasta aquí es porque te preocupa tu peso. Pero lamentablemente las dietas milagro no existen. Si tienes unos kilos de más y te preocupa tu salud, quizá sea el momento de empezar a pensar en visitar a un médico. Puede ser algo más que un problema estético.

El índice de masa corporal (IMC)

Para saber si tienes un problema de sobrepeso, lo primero que debes hacer es calcular tu índice de masa corporal o IMC. Cuando la relación entre tu peso en kilos y tu altura en metros al cuadrado supera la cifra de 25 tienes sobrepeso. Si pasa de 30, entonces se trata de obesidad. 

El sobrepeso en España

En España, un 61,6% de la población tiene sobrepeso, frente al 59% del resto de Europa.

El exceso de peso resta 2,6 años de esperanza de vida en nuestro país, una cifra ligeramente inferior a los 2,7 años de media del resto de la Unión. Aun así, es un dato preocupante que corre el riesgo de aumentar a la vista de las tendencias entre niños y adolescentes.

Algo más que sobrepeso

Tener sobrepeso aumenta la probabilidad de padecer otros problemas de salud como hipertensión, colesterol, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares, problemas óseos y articulares por la presión que el peso ejerce sobre los huesos y articulaciones, apnea del sueño que puede causar fatiga, déficit de atención o somnolencia diurna, cálculos biliares y problemas del hígado e, incluso, algunos tipos de cáncer.

Actualmente, un 9,7% del gasto sanitario en España tiene que ver con el manejo de las enfermedades relacionadas con el sobrepeso. Si se redujera en un 20% la aportación calórica de alimentos con alto contenido en azúcar, sal o grasas, se podrían prevenir 472.000 enfermedades desde aquí a 2050.

Incluir el ejercicio en tu rutina

Otro gran aliado para combatir el sobrepeso es el deporte. Además de eliminar grasas y hacernos sentir mejor física y mentalmente, hacer ejercicio estimula el sistema nervioso simpático, mejora la eficacia de la insulina en nuestro torrente sanguíneo y contribuye a la prevención y el tratamiento de enfermedades causadas por el exceso de peso.

La medida de la cintura

Otro elemento al que debes prestar atención es el tamaño de tu cintura. Si eres mujer y la medida de cintura mayor a 89 centímetros o eres hombres y tienes más 102 centímetros de perímetro abdominal, puede ser una señal de que sufres sobrepeso y debes acudir a tu médico. Ya que se trata de un indicador de riesgo cardiovascular y es muy importante para tu salud. Este tipo de complexión es conocida como cuerpo "en forma de manzana" porque la cintura es más grande que las caderas.

Que el sobrepeso no pueda contigo

La mejor manera de prevenir el sobrepeso es mantener un estilo de vida saludable. Llevar una dieta equilibrada, realizar ejercicio físico de forma regular, vigilar tu peso, ser constante con estos nuevos hábitos y tener la supervisión médica adecuada. Por tanto, no lo dudes, visita a tu médico y consulta con él las mejores opciones para ti.

Referencias

http://www.telemadrid.es/programas/telenoticias-2/sobrepeso-provoca-Espana-gasto-sanitario-2-2166403420--20191010091915.html

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