Tinejdžeri i debljina – kako razgovarati o ovoj osjetljivoj temi

Kao roditelji ili skrbnici želimo samo najbolje za svoju djecu. Želimo da budu sretna, zdrava i samouvjerena – osobito u tinejdžerskim godinama, kada se zbog hormonskih promjena suočavaju s raznim izazovima!  

No, što trebamo učiniti ako imamo tinejdžera koji se bori s prekomjernom tjelesnom težinom ili debljinom? Mnogi roditelji i skrbnici nevoljko započinju razgovor o težini. Naime, radi se o osjetljivoj temi i normalno je da želite izbjeći sukobe, no postoji trenutak kada trebate reagirati. Možda ste saznali da je vaš tinejdžer žrtva vršnjačkog nasilja ili pak primijetili da se bori s manjkom samopouzdanja ili depresijom, a možda ste i zabrinuti zbog njegova dugoročnog zdravstvenog stanja. Naime, 80% tinejdžera koji imaju problema s debljinom taj će problem imati i u odrasloj dobi. Ako ste se prepoznali u ovome, pročitajte neka od pitanja koja si roditelji i skrbnici često postavljaju.

Mnogi roditelji preuzimaju svu odgovornost za djetetovu debljinu i smatraju da su mogli učiniti više. Međutim, debljina je složena bolest kojoj pridonose brojni faktori. Oni uključuju genske, psihološke, okolišne i fiziološke faktore (način na koji ljudsko tijelo funkcionira). Skrbnici ne mogu biti odgovorni za sve što mlada osoba čini i ne mogu je zaštititi od svih vanjskih faktora. Ono što mogu učiniti jest pomoći djetetu da donese dobre odluke i potaknuti ga da potraži liječničku pomoć kada mu je onda potrebna.

Dobro je omogućiti tinejdžerima da razviju osjećaj odgovornosti za svoje postupke, no većini mladih ljudi potrebni su vodstvo i podrška. Ako imaju problema s težinom, možda će rado prihvatiti priliku da podijele svoje osjećaje s članom obitelji ili prijateljem kako bi zajedno odabrali najbolji pristup tom problemu.

Mnogi se roditelji ili skrbnici boje da bi razgovor o tjelesnoj težini samo pogoršao situaciju jer bi pridonio manjku samopouzdanja ili potaknuo nezdrav odnos prema vlastitom tijelu i hrani. U većini je slučajeva bolje otvoreno razgovarati i izravno se suočiti s problemima. Vrlo je korisno poticati iskrene razgovore kod kuće kako bi dom postao sigurno mjesto u kojemu dijete može otvoreno razgovarati o svojoj težini.

Osim toga, zdravstveni radnici, uključujući liječnike obiteljske medicine, ljekarnike i medicinske sestre, također mogu pružiti dragocjenu podršku.

Odaberite pravi trenutak! Pronađite vrijeme kada ćete moći neometano razgovarati. Pažljivo uvedite temu, npr. recite „Primjećujem da te brine tvoja težina“ ili „Na posljednjem je pregledu liječnik spomenuo da si dobio nekoliko kilograma. Želiš li razgovarati o tome?“. Druga je opcija da obzirno potaknete razgovor pitanjem „Kako se osjećaš u vezi sa svojim tijelom ili svojom težinom?“. U nastavku možete pronaći kalkulator ITM‑a koji vam može poslužiti kao dobar početak razgovora o zdravoj tjelesnoj težini. Ako vaš tinejdžer nije spreman za iskren razgovor, dajte mu do znanja da ste mu uvijek na raspolaganju. Jednom kad otvorite ovu temu, bit će joj se lakše naknadno vratiti.

Razgovor s tinejdžerima - što činiti, a što izbjegavati

• Odaberite mirno vrijeme za razgovor, primjerice tijekom vožnje automobilom.
• Potaknite dijete na iskren razgovor.
• Imajte suosjećanja (pokažite empatiju, a ne sažaljenje) i pažljivo birajte riječi. Obavezno zahvalite djetetu na iskrenosti i otvorenosti.
• Pohvalite dijete na zdravim odlukama o prehrani ili tjelovježbi.
• Usredotočite se na korisne učinke gubitka tjelesne težine na zdravlje i kvalitetu života, a ne na fizički izgled.
• Objasnite djetetu da može preuzeti kontrolu nad svojom težinom i da može računati na vašu pomoć.
• Dajte pozitivne prijedloge, kao što su zajedničke šetnje ili sportske aktivnosti, isprobavanje zdravih recepata ili određivanje dozvoljene tjedne količine slatkiša i grickalica.
• Uputite dijete na pouzdane izvore informacija o tjelesnoj težini, kao što su članci na ovoj mrežnoj stranici.
• Posavjetujte se s liječnikom o tome kako poboljšati prehrambene navike i povećati razinu aktivnosti cijele obitelji.

• Nemojte osuđivati ili optuživati svoje dijete – mnogi tinejdžeri s prekomjernom tjelesnom težinom već osjećaju grižnju savjesti i ne žele slušati prodike.
• Nemojte ga opterećivati nerealnim ciljevima – zajedno postavite male i ostvarive ciljeve, koje s vremenom možete prilagoditi.
• Ne spominjite dijetu – usredotočite se na zdravu prehranu, a ne na izgled.
• Nemojte tjerati dijete na razgovor ako nije spremno.
• Ne uspoređujte ga s prijateljima.
• Ne dozvolite da razgovori prerastu u svađe – ako se emocije uzburkaju, prekinite razgovor i nastavite ga drugom prilikom.

Niste sami!

Ova mrežna stranica sadrži brojne članke o različitim temama koji će vama i vašem tinejdžeru pomoći da bolje razumijete različite faktore koji utječu na tjelesnu težinu, ali i dati savjete za ostvarivanje zdravstvenih ciljeva. Vaš će ih tinejdžer možda htjeti samostalno pročitati, pa mu možete proslijediti poveznicu na članke o tinejdžerima koji su zabrinuti zbog svoje težine. 

Zdravstveni radnici uključeni u Europski savez osoba koje se bore s debljinom (ECPO) pokrenuli su podcast na temu „Glasovi mladih o debljini.“

Liječnici obučeni za kontrolu tjelesne težine mogu osmisliti plan liječenja koji će odgovarati potrebama vašeg tinejdžera. Kliknite na poveznicu u nastavku da biste pronašli lokalnu podršku.

Započnite razgovor već danas.

Prošlo je 13 godina od operacije. I dalje sam pretila i vratila sam 25 kilograma. Često idem u teretanu i zdravo jedem zbog toga što operacija podrazumijeva da mogu jesti samo male količine hrane. Većina moje prehrane sastoji se od voća, orašastih plodova, povrća i hrane s visokim udjelom bjelančevina. Ujutro meditiram i vježbam jogu. Prilično sam zdrava.

Tako da ovako gledam na situaciju: previše si se okrivljivala i mrzila i dopustila si sebi da si izgovoriš stvari koje ne bi dozvolila drugima da ti ih kažu. Promjena treba početi s voljenjem samog sebe. Moraš se početi cijeniti bez obzira na veličinu ili težinu. Kada pozitivno razmišljate, možete početi uvoditi male promjene u životu kako biste se uhvatili u koštac s pretilošću i počeli se osjećati puno bolje.

HR23OB00008_11/2023