6 tudományosan bizonyított elhízáskezelési módszer testtömegünk szabályozására

Az elhízás összetett betegség, melynek sok oka van. Arya Sharma professzor szerint: "Egyetlen testtömeg-szabályozási stratégia sem fog működni minden beteg esetében.” Orvosként és az Obesity Canada [a kanadai elhízás elleni szervezet] tudományos igazgatójaként Sharma professzor az elmúlt 20 évben az elhízás kezelésére szakosodott. "Minden sikeres testtömeg-szabályozási program részét képezik a hosszú távú megbirkózási stratégiák, amelyek segítenek a betegeknek csökkenteni testtömegüket és megakadályozni a visszahízást" - teszi hozzá. 

Fogjunk össze orvosunkkal, hogy végigvezessen minket egy éppen a mi számunkra kidolgozott elhízásgondozási programon. Íme egy áttekintés 6 tudományosan bizonyított elhízáskezelési lehetőségről*!

Felejtsük el a csodadiétákat mint az elhízás kezelésének módját. Amikor a testtömeg-szabályozásról és az elhízás kordában tartásáról van szó, az étkezési szokások megváltoztatása többet jelent annál, mint hogy egyszerűen kevesebb kalóriát fogyasztunk. 

Ehelyett orvosunk figyelembe veszi, hogyan étkezünk, amikor elkészíti az elhízásgondozási programunkat. Példa néhány olyan dologra, amit közösen megvizsgálhatunk:

• Idő. Van-e olyan konkrét napszak, amikor a legnagyobb a kockázata annak, hogy túlesszük magunkat vagy egészségtelen ételeket eszünk?
• Hely. Általában hol eszünk? 
• Érzelmek. Túlesszük magunkat vagy egészségtelen ételeket eszünk, ha egy bizonyosféleképpen érezzük magunkat? Például, ha fáradtnak, stresszesnek vagy szomorúnak érezzük magunkat? 
• Teltségérzet. Hogy tapasztaljuk meg a teltségérzetet egy-egy étkezés után? 

Ezek a kérdések nyomravezető jelekkel szolgálnak arra nézve, hogy mi okozza a hízásunkat, vagy mi akadályozza a fogyásunkat. Orvosunk ezután segíthet az egészségesebb étkezési módokra való áttérésben és abban, hogy fenntarthatóbb kapcsolatunk legyen az étellel. 

Az elhízás kezelésének egy másik lehetősége, ha többet mozgunk, és több energiát használunk fel. Függetlenül attól, hogy testtömeg-csökkenést eredményez-e vagy sem, a fizikai aktivitás több szempontból javíthatja az egészségünket is. A rendszeres fizikai aktivitás egészségügyi előnyökkel járhat az összes BMI-kategóriába eső ember számára, például javíthatja a kardiometabolikus rizikótényezőket. 

Kezdjük azzal, hogy némi plusz mozgást viszünk mindennapi életünkbe. Ha sokat ülünk a nap során, már az is számíthat, ha óránként felállunk, és néhány percet mozgunk. Csakúgy, mint az, ha gyalog megyünk az üzletekbe, vagy lépcsőzünk, ha lehetséges. Még a kis dolgok is sokat jelenthetnek. A cél az, hogy hetente legyen 150 perc fizikai aktivitás. E cél felé haladhatunk úgy, ha fokozatosan új tevékenységeket és rutinokat veszünk fel az elhízásgondozási programunkba.

Mivel testünk és elménk mélyen összekapcsolódik, a viselkedésterápia egy olyan elhízáskezelési lehetőség, amely ezt a kapcsolatot veszi figyelembe. A viselkedésterápia olyan programokat jelent, amelyek segítik a betegeket viselkedési vagy egészségügyi céljaik elérésében.

A viselkedésterapeuták a testtömeg-szabályozás pszichológiai aspektusaival foglalkoznak. Segíthetnek azonosítani a gondolataink, érzelmeink és viselkedésünk azon mintázatait, amelyek miatt többet eszünk és hízunk. A nagy adagok fogyasztása, a gyakori nassolás és/vagy az akkor történő evés vagy ivás, amikor nem vagyunk éhesek, csak néhány az étellel kapcsolatos mintázatok közül. A viselkedésterápia fókuszában az áll, hogy képessé tegye az elhízott embereket arra, hogy olyan fenntartható változtatásokat hajtsanak végre, amelyek javítják az egészségüket, valamint növelik önbecsülésüket és önbizalmukat. Ez segíthet hosszú távon szabályozni a testtömegünket, javítani az egészségi állapotunkat és az életminőségünket.
  

Az étkezéshelyettesítők olyan szabályozott kalóriatartalmú termékek, amelyek alapvető tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Általában magas a fehérjetartalmuk, de alacsony a zsír - és szénhidráttartalmuk.

Az étkezéshelyettesítők egy vagy több napi étkezésünket helyettesítik olyan élelmiszerekkel vagy tápszerekkel, amelyek meghatározott mennyiségű kalóriát biztosítanak (például napi 800 és 1200 kalória között). Az étkezéshelyettesítők részei lehetnek egy klinikailag felügyelt elhízásgondozási programnak.

Az elhízás elleni gyógyszerek az elhízás kezelésének olyan lehetőségei, amelyek az étvágyat befolyásoló biológiai folyamatokra hatnak.

Különféle elhízás elleni gyógyszerek állnak rendelkezésre, melyek különböző módon hatnak. Néhány elhízás elleni gyógyszer az étvágyunkat és az étel utáni vágyakozásunkat segít szabályozni. Ezek segítenek kevesebbet enni, és megkönnyítik az életmódváltást.

Az elhízás elleni gyógyszerek segíthetnek megelőzni a visszahízást is. Ezt úgy teszik, hogy kezelik azt, ahogy a testünk reagál arra, amikor szabályozzuk a testtömeget, például az állandó éhségérzetet. Más gyógyszerek úgy segítenek a testtömeg szabályozásában, hogy megváltoztatják a test táplálékfelvételének módját. Például csökkentik a szervezetünk által felvett zsír mennyiségét. 

A gyomor bypass és más testtömegcsökkentő műtétek - amiket összefoglaló néven bariátriai műtétnek neveznek - keretében változtatásokat végeznek az emésztőrendszerünkben, hogy segítsenek lefogyni. A bariátriai műtét az elhízás olyan kezelése, ami csökkentheti az étvágyunkat és azt az ételmennyiséget, amit együltünkben kényelmesen el tudunk fogyasztani. Ezekről kimutatták, hogy megváltoztatják a szervezet anyagcseréjét és hormonjait, s mindkettő fontos szerepet játszik a testtömeg szabályozásában. A bariátriai műtét nyomán bekövetkező hormonális változások például gátolják a visszahízást.