Jak péče o sebe napomáhá k lepším výsledkům při léčbě obezity
Po desetiletí nám letušky připomínají, že na prvním místě se musíme
postarat o kyslíkovou masku pro sebe. Obstarání vlastních potřeb
předtím, než začneme pomáhat ostatním, dává nicméně v každodenním
životě stejný smysl jako v nouzových situacích při letu. Přestože péče
o sebe může nejprve působit jako sobeckost, v úspěšném úsilí
o regulaci tělesné hmotnosti hraje klíčovou roli.
Dr. Michael Vallis, říjen 2020
Jaký je rozdíl mezi péčí o sebe a sobectvím? Překvapilo by vás
zjištění, že lidé žijící s obezitou se neustále pohybují ve světě
odsuzování a stigmatizace?
Není divu, že jedinci žijící s obezitou
se snaží vyhnout kritice tak, že si vyvinuli vysokou citlivost vůči
ostatním a často přizpůsobují své chování tak, aby se kritice vyvarovali.
To mě jako psychologa trápí ze dvou důvodů. Zaprvé – tato dynamika
přivádí lidi k tomu, že se druhým snaží zavděčit. Zadruhé – tento
vzorec narušuje sebevědomí,
protože bez ohledu na to, co člověk s obezitou udělá, stigmatu se
beztak nevyhne. Možná jste zaslechli názor, že předpojatost
vůči obezitě je jedním z nejméně přijatelných předsudků.
Share
„Lidé jsou tvorové společenští, a proto je většina z nás velice
citlivá na pocity a postoje druhých vůči nám.“
Lidé jsou tvorové společenští, a proto je většina z nás velice
citlivá na pocity a postoje druhých vůči nám. Proto jsme snadno
zranitelní. Na rozdíl od dětského rčení „Šutry a klacky dávají
facky, ale slova neublíží“ mě tedy slova ranit mohou.
Sebevědomí
může být křehké. V průběhu života dostáváme rány, kopance, modřiny
a škrábance. To platí pro nás všechny bez ohledu na to, jak silné
sebevědomí máme. A co ti, kteří mají nízké sebevědomí? Kolik toho jsou
schopni unést do chvíle, kdy už jim nezbude vůbec nic?
To nám tedy říká, že sebevědomí je potřeba chránit, opravovat
a osvěžovat. A k tomu je zapotřebí péče o sebe, soucit se sebou
a laskavost. Není to ovšem tak jednoduché, pokud ze sebe máte špatný
pocit a pokud čelíte neustálé
kritice (ať už neskrývané, nebo nevyjádřené přímo).
Většinu našeho chování lze pochopit z pohledu psychologické teorie
pohonů. Překvapilo by vás, že naše pohony lze shrnout docela
jednoduše? Většina z nás může popsat naše základní pohony jako určitý
stupeň kombinace dvou hlavních pohonů.
Share
„Sebevědomí je potřeba chránit, opravovat a osvěžovat. A k tomu je
zapotřebí péče o sebe, soucit se sebou a laskavost.“
Za prvé je to pohon udělat něco významného, dosáhnout něčeho
hodnotného (mnoho lidí po sobě chce něco zanechat, přejí si, aby tu po
nich něco zůstalo). Říkáme tomu motivace k dosažení úspěchu. A k tomu
za druhé toužíme po smysluplném a hlubokém spojení s ostatními
(přejeme si, aby na nás někomu záleželo, nechceme zemřít sami). Říkáme
tomu motivace pro příslušnost. Někteří lidé mají mezi těmito dvěma
pohony rovnováhu, jiní lidé jsou silnější v jedné oblasti než ve druhé.
Pokud máte silnou motivaci k dosažení úspěchu, pravděpodobně jste
typ osoby, která tvrdě pracuje a je velmi zodpovědná. To jsou skvělé
vlastnosti, které ale mohou bránit v péči
o sebe. Vezměme si příklad, kdy máte nějakou osobní potřebu, ale
stojí před vámi termín nebo určitý závazek. Osoba se silnou motivací
k dosažení úspěchu odloží své potřeby stranou a dostojí svým závazkům.
Pokud pak máte silnou motivaci pro příslušnost, pravděpodobně budete
typem osoby, která je laskavá, spolehlivá a podporující. Opět skvělé
vlastnosti, které vám ale také mohou bránit v péči
o sebe. Tak například máte osobní potřebu, ale někdo, na kom vám
záleží, potřebuje podpořit. Člověk se silnou motivací pro příslušnost
odloží své potřeby stranou a namísto toho se postará o potřeby druhých.
Share
„Pro lidi je snadné posunout své osobní potřeby na druhé místo
z mnoha různých důvodů.“
Myslím, že je vám jasné, kam tím mířím. Pro lidi je snadné posunout
své osobní potřeby nadruhé místo z mnoha různých důvodů. Nyní se
vraťme k mé otázce: jaký je rozdíl mezi péčí
o sebe a sobectvím?
Pokud máte nízké sebevědomí, pokud jste si osvojili vzorec, že vaše
potřeby jsou podřazené ostatním povinnostem nebo potřebám druhých,
bude vás stát nějaký čas a energii, než se naučíte soustředit na své
potřeby, a ne na externí pohony.
Koneckonců, máme jen omezené množství času, energie, peněz atd. Pro
lidi může být zpočátku nepříjemné, když musí zaměřit energii, čas a
peníze svým potřebám. Může se stát, že pak budete méně výkonní nebo
méně citliví k potřebám druhých. A v této chvíli se může jevit jako
zmatené, jaký je rozdíl mezi péčí o sebe a sobectvím.
Pro
psychické zdraví je nezbytné, abychom uspokojovali své vlastní
potřeby. Péče
o sebe je stěžejní. Je nezbytná a máme na ni právo. Mám opravdu
rád obrat: „Dej mi ze sebe to nejlepší.“ Dovolte mi to vysvětlit.
Share
„Pro psychické zdraví je nezbytné, abychom uspokojovali své vlastní
potřeby. Péče o sebe je stěžejní. Je nezbytná a máme na ni právo.“
Zamyslete se nad tím, kdy je vám nejlépe, kdy do sebe všechno zapadá,
a vy přemýšlíte, cítíte se a chováte jako člověk, kterým byste opravdu
chtěli být. Když je ve vás právě vaše nejlepší já, pravděpodobně
budete odvádět nejlepší práci nebo budete citliví a pečující. Jinými
slovy, jak motivace k dosažení úspěchu, tak motivace pro příslušnost
jsou spojeny s péčí
o sebe sama.
Je pravda, že můžete urazit velkou vzdálenost a ignorovat
přitom své vlastní potřeby, ale v dlouhodobém horizontu to
nebude fungovat dobře. Zajímalo vás někdy například, proč je mezi
lékaři tak vysoká míra sebevražd?
Přestože je lékařství velmi ušlechtilou profesí, která má obecně
dobrý příjem a společnost k ní chová úctu, posláním lékařů je pečovat.
A tato druhá strana mince, je důvodem, proč může být velmi stresující
být lékař. Součástí tohoto povolání jsou totiž nekonečné žádosti o
pomoc a dennodenní účast na zdravotních tragédiích. Představte si, že
jste chirurg a navzdory vašemu nejlepšímu úsilí osoba na operačním
stole zemře. Nyní si představte, že k tomu dochází opakovaně po mnoho
let, aniž by to byla vaše chyba.
Share
„Je pravda, že můžete urazit velkou vzdálenost a ignorovat přitom své
vlastní potřeby, ale v dlouhodobém horizontu to nebude fungovat dobře.“
Péče
o sebe je nezbytnou prevencí vyhoření, depresí a závislostí, což
jsou psychické obtíže přispívající k vysoké míře sebevražd mezi lékaři.
Tady je druhý příběh. Už jste někdy slyšeli o úspěšném podnikateli,
který střádá velké bohatství, pracuje
24 hodin denně 7 dní v týdnu a generuje stále větší a větší
zisky? Jenže všechno to bohatství se hromadí na úkor času, který by
mohl věnovat vlastním potřebám nebo mezilidským vztahům. Tento příběh
nekončí dobře. Podnikatel pravděpodobně skončí sám a ve špatném
zdravotním stavu.
Často vídáme lidi žijící podobný příběh, jak v mladém věku umírají
na infarkt. Péče
o sebe je nezbytná k tomu, abyste předešli ochladnutí důležitých
vztahů (manžel či manželka, děti, rodina a přátelé) a zdravotním
problémům (nárůst hmotnosti, vysoký krevní tlak, cukrovka, srdeční onemocnění).
Share
„Péče o sebe je nezbytná k tomu, abyste předešli ochladnutí
důležitých vztahů (manžel či manželka, děti, rodina a přátelé) a
zdravotním problémům (nárůst hmotnosti, vysoký krevní tlak, cukrovka,
srdeční onemocnění).“
Doufám, že jsem vás přesvědčil, že abyste byli tou nejlepší verzí
svého já, potřebujete uspokojovat své potřeby. Na závěr tohoto
příspěvku zopakuji něco, co jsem řekl již v tom předchozím.
Sebeúcta je úcta, kterou máte sami k sobě. Omlouvám se, jestli to zní
jednoduše. Ale počkejte, možná by to mohlo být ještě jednodušší.
Puhl RM, Heuer CA. The stigma of obesity: a review and update.
Obes Silver Spring. 2009 May;17(5):941–64.
Clarke DE.
Measures of Achievement and Affiliation Motivation. Rev Educ Res.
1973;43(1):41–51.
Hilbert A, Braehler E, Schmidt R, Löwe B,
Häuser W, Zenger M. Self-Compassion as a Resource in the Self-Stigma
Process of Overweight and Obese Individuals. Obes Facts.
2015;8(5):293–301.
Murakami JM, Latner JD. Weight acceptance
versus body dissatisfaction: Effects on stigma, perceived
self-esteem, and perceived psychopathology. Eat Behav. 2015
Dec;19:163–7.
Pojďme si promluvit: 10 otázek, které byste měli položit svému lékaři
Těchto deset otázek vám může pomoci zahájit rozhovor a učinit první krok
k tomu, abyste se dozvěděli, jaké jsou možnosti léčby pro regulaci
tělesné hmotnosti.
Obezita je složité onemocnění, ale její léčba být složitá nemusí.
Vyškolení zdravotníci mají znalosti a nástroje potřebné k vytvoření
léčebného plánu, který vám bude vyhovovat.
The site you are entering is not the property of, nor managed by,
Novo Nordisk. Novo Nordisk assumes no responsibility for the content
of sites not managed by Novo Nordisk. Furthermore, Novo Nordisk is not
responsible for, nor does it have control over, the privacy policies
of these sites.