Guia de conversação com o médico
Iniciar uma conversa sobre obesidade pode ser difícil, mesmo com o seu médico.
Temos pouco controlo sobre o nosso peso. Mas fazer pequenas alterações na forma como interagimos com o nosso contexto imediato pode, ainda assim, ter impacto. Desde o planeamento de refeições saudáveis até manter-se em pé, reunimos uma lista de truques que podem ser úteis para si.
A comida está em todo o lado. Doces saborosos olham para si através das vitrinas das lojas. Os anúncios de refrigerantes ocupam os painéis publicitários. E o takeaway local bombeia o ar da cozinha para a rua - o cheiro de satisfação instantânea.
Tentamos comer alimentos saudáveis e tentamos comer com moderação. Mas estes estímulos no nosso ambiente ativam o nosso desejo de comer alimentos ricos em energia. Portanto, embora não tenhamos fome, adquirimos o hábito de comprar esse refrigerante ou pão extra.
Nem sempre conseguimos evitar estes estímulos no nosso ambiente mais vasto. Em alternativa, observe o seu contexto imediato, como a sua casa ou escritório. A investigação demonstra que mesmo pequenas alterações podem fazer uma grande diferença e tornar mais fácil a gestão do peso.
A seguir, criámos uma lista com algumas sugestões e bons truques:
Um último ponto é pensar nas pessoas que estão próximas a si, como amigos, familiares e colegas. Podem ser uma fonte de apoio e podem também beneficiar das alterações que faz ao seu contexto.
Lembre-se de que nenhuma solução única é adequada para todos. Algumas pessoas podem achar mais fácil serem mais ativas e outras podem ficar realmente entusiasmadas com a preparação de refeições no fim de semana. De qualquer forma, assumir o controlo do seu contexto imediato é um dos elementos chave para uma gestão do peso bem sucedida.
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