We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Oplever du ondt i led og muskler og træthed i hverdagen? Følelsen af ømme knæ, stive hofter eller en krop, der føles tungere end den plejede, er nogle af de mest mærkbare konsekvenser af at leve med overvægt. Den ekstra vægt lægger et konstant pres på kroppens led, hvilket over tid kan føre til smerter og nedsat bevægelighed. At forstå denne sammenhæng er et vigtigt skridt mod at finde løsninger, der kan lette presset og forbedre din livskvalitet.
Kroppens led – især i knæ, hofter og ryg – fungerer som støddæmpere, der bærer din kropsvægt ved hver bevægelse. Når man lever med overvægt, udsættes disse led for et vedvarende, forhøjet pres. Hver gang du går, leger med børnene eller går en tur på stranden, øges belastningen markant. Over tid kan dette konstante pres, sammen med de betændelsestilstande, som overvægt kan fremme i kroppen, slide på den brusk, der beskytter leddene.
En af de mest direkte følgesygdomme ved overvægt er slidgigt (osteoartrose). Tilstanden opstår, når brusken i leddene gradvist nedbrydes, hvilket kan resultere i smerter, stivhed og nedsat bevægelighed. Mennesker, der lever med svær overvægt, har en markant forøget risiko for at udvikle slidgigt og kan have et tidligere behov for operationer som nye knæ eller hofter.
Den gode nyhed er, at man selv kan gøre en aktiv indsats for at mindske belastningen på sine led. Forskning viser, at selv et beskedent vægttab på 5-10% kan reducere presset på leddene markant. For knæleddet kan et vægttab på blot ét kilo fjerne op til fire kilos belastning ved gang. Et vægttab kan derfor føre til en mærkbar forbedring af smerter og funktion, og for nogle kan det være med til at udskyde eller undgå en operation.
Selvom det kan virke selvmodsigende at bevæge sig, når man har ondt, er motion afgørende for at håndtere ledsmerter. Det handler om at finde den rette form for bevægelse, der styrker musklerne omkring de udsatte led, så de kan yde bedre støtte og aflastning.
Aktiviteter som svømning, cykling og vandgymnastik er ideelle, da de styrker musklerne uden at belaste leddene.
Målrettet styrketræning, selv med lette vægte eller egen kropsvægt, er særligt gavnligt, da stærke muskler fungerer som en vigtig støtte for leddene.
En samtale med lægen er det bedste sted at starte. Lægen kan hjælpe med at vurdere din situation og lægge en personlig plan, der tager højde for både dit ønske om vægttab og din ledsundhed. Sammen kan I finde den rette balance mellem kost, motion og eventuelle andre behandlingsmuligheder.
Vil du vide mere om, hvordan overvægt påvirker kroppen, og hvilke signaler du kan være opmærksom på? Lyt med i podcasten ‘Svær overvægt… Og hvad så?’, hvor eksperter dykker ned i emnet.
Bliddal H, et al. Osteoarthritis, obesity and weight loss: evidence, hypotheses and horizons - a scoping review. Obes Rev. 2014 Jul;15(7):578-86. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24751192/
