BMI beregneren
BMI-beregner
BMI beregnes med udgangspunkt i højde og vægt. For at finde frem til dit BMI skal du gange din højde i meter med din højde i meter og dividere din vægt i kg med det tal. Hvis du fx vejer 90 kg og er 1,66 meter høj, vil udregningen være: 90 kg / (1,66 m x 1,66 m) = 32,66. Det vil altså sige et BMI på ~33 kg/m2.
Når du skal beregne dit BMI, skal du indtaste din vægt og højde så præcist som muligt for at få det mest retvisende resultat. Her bør du være opmærksom på, at din vægt kan svinge meget på baggrund af en række forskellige faktorer. Det kan være alt efter, hvilket tidspunkt på dagen det er, eller det kan afhænge af din cyklus, hvis du er en kvinde. Daglige vægtsvingninger er almindelige og afspejler ikke nødvendigvis ændringer i sundhed. Et lavt BMI (eksempelvis under 18,5 kg/m2) hænger ofte sammen med mangelfuld ernæring, hvilket kan give problemer som træthed, jernmangel, svækkede knogler og nedsat fertilitet. Samtidig kan immunforsvaret blive svækket, så kroppen har sværere ved at modstå sygdomme og infektioner.
Nedenfor kan du udregne dit BMI-tal:
Hvad er BMI?
BMI står for ‘Body Mass Index’ og bruges til at estimere kropsvægt. Mere præcist bruges det til at vurdere, hvorvidt man er undervægtig, normalvægtig, overvægtig eller svært overvægtig.
Et BMI-tal beregnes ud fra ens vægt og højde. Her vil et lavt BMI-tal indikere undervægt, mens et højt BMI-tal vil indikere svær overvægt. Ifølge World Health Organization (WHO) klassificeres et BMI på 18,5 eller under som undervægt, og et BMI på 30 eller over klassificeres som svær overvægt.
Nedenfor kan du se en oversigt over, hvad BMI-tallene betyder:
- Under 18,5 = Undervægtig
- 18,5 - 25 = Normalvægtig
- 25 - 30 = Overvægtig
- Over 30 = Svært overvægtig
Er der forskel på BMI-tal mellem mænd og kvinder?
Til trods for at mænd og kvinder har meget forskellige kropstyper, er der ikke forskel på BMI-tal mellem mænd og kvinder. Det vil sige, at en mand og kvinde med samme højde og vægt kan have samme sunde BMI-tal til trods for, at de har vidt forskellige kropsbygninger. Det kan virke mærkeligt, men forklaringen er dog relativt simpel.
Mænd har nemlig typisk en større knoglebygning og muskelmasse end kvinder, hvortil kvinder har flere fedtdepoter end mænd. Det er dog meningen, at kvinder skal have en højere fedtprocent end mænd - faktisk har kvinder typisk en fedtprocent på 20-30%, mens mænd har én på 12-20%. Derfor skal både mænd og kvinder benytte samme BMI-beregner og benytte den samme skala for at vurdere deres kropsvægt.
BMI er ikke altid retvisende og bør derfor inddrages i en samlet vurdering
Det er vigtigt at bemærke, at BMI ikke altid er retvisende, når det skal bruges til at vurdere, hvorvidt en person har en sund eller usund kropsvægt. Det skyldes, at BMI ikke er en præcis beregning af procentdelen af kropsfedt. BMI fortæller således ikke noget om, hvor meget af en persons kropsvægt, der er gjort op i knogle- eller muskelmasse. Endvidere bør man være opmærksom på, at BMI ikke tager højde for kropsbygning eller fedtfordeling. Særligt fedtfordelingen kan have en stor indflydelse på en persons sundhed. En person med et BMI på 18,5-25 kan stadig være usund, hvis vedkommende eksempelvis har meget fedt koncentreret omkring maveregionen. Selvom BMI kan være en nem måde at estimere sin kropsvægt på, bør du altid have ovenstående in mente. Hvis du lever med svær overvægt, anbefales det derfor, at du snakker med lægen, så I sammen kan tale om, hvilke tiltag der kan være relevante for dig.
Opsummering
BMI bruges til at estimere ens kropsvægt for at vurdere, hvorvidt man er undervægtig, normalvægtig, overvægtig eller svært overvægtig. BMI-tallet beregnes ud fra vægt og højde. Er dit BMI 18,5 eller under, er der tale om undervægt, og er dit BMI på 30 eller over, er der tale om svær overvægt. BMI på 18,5-25 vurderes som normalvægt, og dette gælder uanset, om der er tale om en mand eller kvinde. Det er vigtigt at påpege, at BMI ikke altid er retvisende. Det skyldes, at BMI ikke tager højde for hverken kropsbygning, fedtfordeling eller etnicitet. BMI bør derfor kun anses som værende et estimat af ens kropsvægt. Du kan bruge dit BMI som et udgangspunkt for at tale med lægen om, hvilke muligheder der er relevante for dig.
Kilder
Sanaya et al. Curr Obes Rep. 2024 Mar;13(1):35-50. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38172475/
WHO Everyday actions for a better health – 2026 recommendations. Everyday actions for better health – WHO recommendations
Andersen J et al. Lancet 2024; 34: 12-15. Adult BMI Categories | BMI | CDC
Stevens J et al. European Journal of Clinical Nutrition 2010; 64: 6–15. DOI: 10.1038/ejcn.2009.101
Després, J. 2016. “Body fat distribution and risk of cardiovascular disease: an update”. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.111.067264