Viljestyrke eller biologi: 

Hvorfor taber jeg mig ikke?

System 1 er hjernens hurtige, automatiske system, der kører på vaner og følelser. Det kræver ikke megen anstrengelse og er aktivt det meste af tiden. Når vi er trætte, stressede eller blot handler på rutinen, er det ofte System 1, der styrer vores valg. For mange kan det betyde, at man automatisk rækker ud efter de hurtige, velkendte løsninger – som for eksempel kalorierig mad – uden at tænke nærmere over det.

System 2 er vores langsomme, bevidste og analytiske system. Det er dette system, vi bruger, når vi planlægger, løser komplekse opgaver eller træffer velovervejede beslutninger. At ændre vaner kræver, at vi aktivt bruger System 2 til at overveje vores valg og modstå de automatiske impulser fra System 1. Dette system er dog mere "dovent", da det kræver mental energi at aktivere. Målet med en varig livsstilsændring er derfor ofte at bruge System 2 til bevidst at skabe nye, sundere vaner, som over tid kan blive en del af System 1's automatiske adfærd.