Hvornår er man overvægtig? Kig på mere end bare BMI grænser

Body Mass Index (BMI) er et tal, der bruges til at give en generel indikation af, om din vægt er sund i forhold til din højde. Både BMI og taljemål er metoder, du sandsynligvis vil støde på i samtale med lægen.

De vejledende BMI grænser for voksne er de samme for mænd og kvinder:

• Under 18,5 = Undervægtig
• 18,5 - 24,9 = Normalvægtig
• 25 - 29,9 = Overvægtig
• Over 30 = Svært overvægtig

Inden for svær overvægt taler man også om forskellige grader for at specificere sværhedsgraden:

• Svær overvægt grad I: BMI på 30-34,9
• Svær overvægt grad II: BMI på 35-39,9
• Svær overvægt grad III: BMI på 40 eller derover (kaldes også for svær, behandlingskrævende overvægt)

Beregn, om du er overvægtig med vores BMI-beregner. Det er et godt første skridt.

Selvom BMI er et nyttigt udgangspunkt, har det sine begrænsninger. Det skelner for eksempel ikke mellem fedt og muskler og siger for eksempel ikke noget om sammensætningen af fedt og muskler eller hvor på kroppen, fedtet er placeret. Derfor er det vigtigt at se på flere faktorer.

Fedt omkring maveregionen og omkring dine organer (hjerte, lever, nyrer mv.) kan udgøre en større sundhedsrisiko end fedt på hofter og lår. Derfor er både dit taljemål og forholdet mellem din talje og højde (Waist-to-Height Ratio, WHtR) vigtige brikker i puslespillet.

Taljemål

Som tommelfingerregel kan et taljemål over disse grænser være forbundet med en markant øget sundhedsrisiko:

• For kvinder: Over 88 cm
• For mænd: Over 102 cm

Talje-højde-mål (WHtR)

En simpel tommelfingerregel er, at dit taljemål helst skal være under halvdelen af din højde.

Det kan være forvirrende med de forskellige mål, men de supplerer hinanden godt. Her er forskellene:

Nej, som udgangspunkt ikke. Når man vurderer børns vægt, bruger man specielle vækstkurver, fordi børn vokser i ryk og udvikler sig meget forskelligt. En vurdering af et barns vægt og sundhed bør altid ske i samråd med en læge eller sundhedsplejerske.

Udover BMI og taljemål findes der andre metoder, som kan give et endnu mere nuanceret billede:

Husk, at alle disse mål er vejledende redskaber. De kan ikke diagnosticere noget alene. En grundig vurdering af din sundhed bør altid ske i samråd med lægen. Lægen vil ofte bruge netop BMI og taljemål som et udgangspunkt for jeres samtale og kan inddrage andre faktorer som blodtryk, kolesteroltal og langtidsblodsukker samt dit generelle velbefindende.