Børn og overvægt:
En guide til forældre 

Det er en udbredt myte, at børn automatisk "vokser sig fra" overvægt. Forskning viser desværre det modsatte: Omkring 8 ud af 10 unge, der lever med overvægt, tager overvægten med sig ind i voksenlivet. Derfor er det vigtigt at tage tegn på overvægt hos børn alvorligt og sætte ind tidligt, men på en kærlig og støttende måde. 

Modsat voksne, hvor man bruger BMI, vurderes overvægt hos børn ved hjælp af specielle vækstkurver, som tager højde for barnets alder og køn. Det er et redskab, som lægen eller sundhedsplejersken bruger. Hvis du er usikker, er det altid her, du skal starte. De kan give dig en professionel vurdering og afklaring, så I undgår unødige bekymringer. 

Ligesom hos voksne er årsagerne til overvægt hos børn komplekse. Det handler sjældent kun om én ting, men er et samspil mellem.
Det understreger, at det kræver en fælles indsats fra hele familien at skabe forandring. 

Dit barn kan og skal ikke klare denne udfordring alene. Den vigtigste støtte kommer fra jer som forældre. I kan skabe rammerne for sunde vaner for hele familien, så ingen føler sig udpeget. 

• Vær en støttende allieret: Fokuser på de små fremskridt og ros indsatsen frem for resultatet på vægten. Undgå forbud, men skab i stedet sunde alternativer. 
• Gør bevægelse til en leg: Find aktiviteter, hele familien synes er sjove. En tur i skoven, en cykeltur eller en fangeleg i haven tæller alt sammen. Det skal være sjovt, ikke en sur pligt. 
• Sunde vaner gælder for alle: Lav mad sammen og lad barnet være med til at vælge sunde retter. Når sunde vaner er en fælles familieaktivitet, bliver det en naturlig del af hverdagen. 
• Vær et forbillede: Børn spejler sig i deres forældre. Vis vejen ved selv at gøre sund mad og fysisk aktivitet til en naturlig og positiv del af hverdagen. Det gør det lettere for dit barn at tage vanerne til sig.
• Tal pænt om krop og mad: Vær et forbillede ved at tale positivt om din egen og andres kroppe. Undgå at stemple mad som "god" eller "dårlig", men tal i stedet om, hvad der giver kroppen energi og styrke.